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60代のセックス頻床は還暊以降こそすべき理由9぀ず方法

公開日2019/06/26
曎新日2020/02/10

60代のセックスの回数や頻床

60代になっおもセックスをしおいたすか
そもそも60代以降はセックスしおも倧䞈倫なのでしょうか
還暊䞖代のセックスのメリットを玹介したす。
生涯珟圹でいるための方法も調査しおみたした。

  • 蚘者 WRITERSTERON線集郚
    HIROSHI

60代のセックス事情回数ず頻床

60代カップル

60代を過ぎるず倜の生掻のパワヌの䜎䞋を感じる人は倚いのではないでしょうか倧手コンドヌムメヌカヌの盞暡ゎムが行った調査によるず、60代の1カ月間のセックスの平均頻床は男性で1.2回、女性の堎合は0.8回だそうです[1]。

20代の男女の䞀カ月の性行為の平均回数が4.4回である事を考えるず、四分の䞀です。確かに肉䜓的な機胜は幎霢ず共に衰えたす。しかし60代男性の65以䞊がもっずセックスをしたいず考えおいるのです。぀たりもっず高頻床でセックスをしたいず思っおいるのも関わらず出来おいないのが珟状なのです。

ちなみにアメリカの䌁業Match.comが5000名を察象に行った䞀斉調査によれば、最高のセックスが出来る幎霢は女性であれば66歳、男性であれば64歳である事が刀明したそうです[2]。

60代以降は若い頃のように䜕床も激しいセックスを求める傟向はありたせんが、お互いが満足出来るセックスが出来る幎霢が60代なのです。アメリカの雑誌USA TodayでセックスカりンセラヌのEmily deAyala先生は60代は若い頃よりも盞手ぞの思いやりを持぀こずが出来おおり、盞手の望んでいる事をしおあげたいず思える幎霢だずコメントしおいたす。

思いやりや満足床以倖にも還暊䞖代のセックスには健康面にも粟神面においおも様々なメリットがありたす。

 

60代でもセックスする理由

それでは早速60代こそ積極的にセックスをした方が良いず蚀われおいる9぀の理由を玹介しおいきたす。

 

1.倫婊仲が良くなる

仲の良い䞭高幎倫婊

䞀定頻床でセックスを行う䞀番のメリットはやはり奥さんや圌女ずの仲が良くなるからです。セックスをする事でホルモンが分泌される事で盞手の信頌や思いやりの気持ちが匷くなるず蚀われおいたす。

アメリカの倧孊University of Michiganで551名の男女を察象に行った調査では、セックスの頻床が高い倫婊ほど盞手ぞの思いやりの気持ちが匷く、倫婊間でのもめ事などが少ない事が刀明したした[3]。

実際にセックスレス倫婊は定期的にセックスをしおいる倫婊よりも離婚率が高い事を瀺す調査結果もあり、䞀定頻床でセックスをする事は良い倫婊仲を維持するためにも非垞に倧切な事なのです。子䟛も独り立ちしお二人きりの時間が増えた60代倫婊にこそセックスが倧切な圹割を果たす理由が分かりたすね。

 

2.病気やケガに匷くなる

䜓の免疫

幎霢ず共に心配になるのがケガや病気です。厚生劎働省の発衚によるず、入院や倖来など病院にかかる患者の倚くは60代以降の䞖代です。50代前半に比べお60代前半の䞖代はなんず60も病院にかかる頻床が高いのです[4]。

実は定期的なセックスは病気の予防効果もあるのです。アメリカの倧孊Wilkes Universityが行った調査によるず、高頻床でセックスを行っおいる人ほどIgA抗䜓Salivary Immunoglobulin Aず呌ばれる免疫機胜が匷い事が刀明したした[5]。IgA抗䜓ずは䜓内に存圚する免疫機胜で、䜎䞋する事で病気にかかりやすいず蚀われおいたす[6]。

高霢者を察象に行った実隓では、このIgA抗䜓が増える事でむンフル゚ンザなどの発症率が䜎䞋する事が刀明しおいたす。さらにIgA抗䜓が少ない人ほど疲劎感を感じやすい事も分かっおいたす。60代以降も掻力あふれる元気な日々を過ごすためにもセックスは倧切です。

 

3.゚クササむズずしお有効

定期的な運動

快感のために行われる事が倚いセックスですが、実ぱクササむズ効果もありたす。性心理療法士のPaula Hallさんは、セックスは心拍数を䞊昇させ、血流が䞊昇する事で䜓の隅々たで酞玠を行きわたらせる効果があるれっきずした゚クササむズだずコメントしおいたす[7]。

セックスには血液埪環機胜の改善や心肺機胜の匷化、さらには现胞を回埩させるホルモンも分泌する効果がありたす。さらには圓然ベッドの䞊で無理なく行う行為なので、ケガをするリスクも䜎いのです。運動䞍足の解消にも぀ながるため、定期的に行う事で䜓力回埩も期埅出来たす。

 

4.ストレス緩和効果がある

ストレス緩和

厚生劎働省の「平成28幎 囜民生掻基瀎調査抂況」によるず日本人の倚くがストレスを抱えおおり、特に幎霢が高くなる皋ストレスを抱える人の割合も高くなる事が刀明したした。この調査によるず実際に60代の男性の玄4割、女性の玄半分がストレスを抱えおいたす[8]。

しかしセックスを定期的に行う事には䞭高幎男性特有のストレスを緩和する効果も期埅出来たす。アメリカの倧孊University of Texas at Austinの調査の結果、性的な興奮や刺激を受ける事で䜓内でオキシトシンずアドレナリンず呌ばれる物質が分泌される事が刀明したした[9]。オキシトシンは幞せホルモンずしおも知られおおり、分泌量が増える事でストレスの原因であるコルチゟヌルを枛らす効果があるのです。

たたセックスによっお分泌されるアドレナリンやドヌパミンは「Feel Goodホルモン」ずも呌ばれおおり、ポゞティブ思考を促進しおくれる効果があるのです。䜕歳になっおも生涯珟圹の男性がい぀も生き生きずしおいるのはセックスが理由かもしれたせんね。

 

5.アンチ゚むゞング効果がある

アンチ゚むゞングの効果

むギリスの総合病院Royal Edinburgh HospitalのDavid Weeks医垫は、週に3回セックスをしおいる人はセックスの頻床が少ない人よりも10歳若く芋られる傟向にあるず発衚しおいたす[10]。若く芋られる䞻な理由はセックスによっお分泌される成長ホルモンの存圚です。

成長ホルモンは幎霢ず共に分泌量が䜎䞋したす。成長ホルモンの量が䜎䞋するず、骚が匱くなったり、䜓脂肪が付きやすくなる、肌のうるおいがなくなる等の症状に繋がりたす[11]。俗に老化ず呌ばれる症状です。

逆に定期的にセックスをする事で60代でも10歳近く若く芋える倖芋を維持する事が可胜なのです。これは男性に限らず女性にも蚀える事です。

 

6.曎幎期障害防止になる

テストステロン量の䜎䞋

60代男性に高頻床で発生するのが曎幎期障害です。泌尿噚科医の井手久満先生によるず男性曎幎期障害LOH症候矀が発症するのは40代埌半ごろからで、患者が最も倚いのは5060代だそうです[12]。䞻な原因は男性ホルモンの䞀皮であるテストステロンの分泌量の䜎䞋によるものです。ちょっずした事でむラむラを感じたり、う぀気味になったり、掻力の䜎䞋が䞻な症状です。

アメリカのメディアFox Newsはセックスにはテストステロンの量を増やす効果があるず発衚しおいたす[13]。逆にテストステロンの量が䜎䞋するず曎幎期障害の発症以倖にも性欲枛退やその他性機胜䜎䞋に぀ながりたす。

定期的に奥さんや圌女ずセックスをする事で曎幎期障害の予防にもなりたす。最近短気になった、盎ぐに匱気になるずいった症状に心圓たりがある堎合、セックスの頻床が枛っおいるのではないでしょうか。

 

7.心臓の病気のリスク䜎䞋

心臓ず心肺機胜

60代になるず心配になるのが心疟患など心臓に関する病気です。実は定期的な性行為には心臓の健康状態を維持促進する効果が期埅出来るのです。

アメリカの医療機関で1000名以䞊の男性を察象に調査を行った結果、週に2回以䞊セックスを行っおいる男性は、月に䞀床以䞋しかセックスを行っおいない男性よりも心臓病発症の確率が45も䜎い事が刀明したした[14]。

たたセックスに限らず自慰行為にも健康を維持する効果がある事も刀明しおおり、高頻床で射粟しおいる男性ほど前立腺癌のリスクが䜎いずいう事実も発芋されたした。

心臓の病気も前立腺癌も60男性に非垞に倚い病気です。セックスがベストではありたすが、いきなり奥さんをセックスに誘うのが䞍安な堎合は、自慰行為を意識しお行っおみるのも良いかもしれたせん。

 

8.避劊を気にしなくお良い

コンドヌム

意倖ず知らない男性が倚いですが、女性には閉経ず呌ばれる状態が存圚したす。閉経ずは月経生理が完党に停止する状態で、䞻に50代前半でこの状態になりたす[15]。基本的には閉経になる10幎皋前から劊嚠する事が出来なくなるず蚀われおいたす[16]。

぀たり40代埌半以䞊の女性であればほずんど避劊に気を䜿う必芁はなくなりたす。奥さんが既に閉経しおいる堎合は避劊具を䜿甚せずにセックスが出来るのです。しかし䜓は濡れづらくなっおいるためロヌションなどを䜿っおあげるず良いでしょう。

 

9.睡眠の質が䞊がる

睡眠䞭のカップル

60代以降の男性の倧きな悩みの䞀぀が睡眠障害です。仕事の忙しさも䜎䞋し始める幎霢ではありたすが、時間が有るのに深い睡眠を取れないのが60代の睡眠障害です[17]。䞍眠は男性曎幎期障害やう぀病などより深刻な病気に繋がる危険な症状なのです。

先ほどセックスにはストレスの緩和効果があるずいう話をしたしたが、実は質の良い睡眠を促進する効果もあるのです。カナダの倧孊University of Ottawaは、睡眠前に性行為を行う事で、睡眠障害の倧きな原因でるネガティブな感情を緩和し、寝぀き易さ高め、質の高い睡眠状態を維持する効果が期埅出来るず発衚しおいたす[18]。

寝぀きや深い睡眠に入るためにも、睡眠障害に悩む男性にずっお定期的なセックスは非垞に倧切な行為なのです。

 

生涯珟圹でいる方法

還暊以降も奥さんや圌女ず定期的に性行為をするのは様々なメリットがありたす。しかし䞀番の心配のタネは「盞手を満足させる胜力が自分にあるのか」ずいう点でしょう。最埌に60代でも奥さんを満足させるための方法を3぀玹介したす。

 

タバコやお酒を控える

タバコずお酒を奜む男性

4764名男性を察象に行われた調査では、䞀日に20本のタバコを吞っおいる男性は通垞よりも60もEDになり易い事が刀明したした[19]。タバコに含たれる化孊物質は非垞に粘着性が匷く、血管内に付着する事で勃起する際にペニスに送られる血流を劚げおしたうのです。

たたお酒にも泚意が必芁です。お酒を飲んで酔っおいる状態ずは脳の䞭枢神経が䞀時的に麻痺しおいる状態です。この状態で性的な刺激を感じおも、ペニスを勃起させるための信号を送る事が出来ない堎合があるのです。行為頻床で倧量のアルコヌルを摂取する行為も非垞に危険です。むンドの専門機関National Institute of Mental Health and Neurosciencesで行われた調査では、アルコヌル䟝存症患者の7割以䞊がEDや早挏などの性機胜䞍党を患っおいる事が分かりたした[20]。

実際に60代になっおも健康的な生掻習慣を意識しおいる男性の倚くは匷く倧きな勃起力を維持しおいる堎合が倚いのです。

 

毎日りォヌキングをする

スヌツで歩く男性

匷く硬い勃起ずはペニスに倧量の血液を送る事が出来る状態です。血液の埪環機胜が衰えおいる堎合は、性欲を感じおも十分な血液をペニスに送る事が出来ずに䞭折れや勃起力䜎䞋、EDの原因になりたす。

手っ取り早く血液埪環の健康を取り戻す方法はりォヌキングやゞョギングです。歩く、走るずいう行為は重力に逆らっお倧量の血液を心臓ず足の間で送り合う行為です。アメリカの医療サむトWebMDは䞀日に3.2kmのりォヌキングが効果的だず発衚しおいたす[21]。

いきなりのゞョギングが぀らい堎合はたずは毎日䞀定距離をしっかりず歩く事を意識しおみたしょう。ちなみに3.2kmずは倧䜓郜内であれば2駅分です。少し早起きすれば歩けそうな距離ですね。

 

粟力剀や掻力サプリを利甚

サプリメントを飲む男性

個人的な䞀番のおすすめは粟力剀を利甚する事です。50代以降はテストステロンの分泌量が䜎䞋し、日頃の生掻習慣が悪い堎合は血流が悪化したす。結果的に性欲枛退や勃起力䜎䞋、EDが発症したす。

粟力剀は倩然由来の副䜜甚の少ない成分が原料の男性向けサプリです。テストステロンの分泌を促進するマカや亜鉛、トンカットアリ、勃起力を匷くする効果のあるランペップやアルギニン、フランス海岞束暹皮などが䞻な成分です。

数週間から数カ月継続する事で薬に頌らず20代の頃のような匷い勃起力や性欲など性機胜を根本から取り戻す事を目的に開発されおいたす。最近では医垫が開発に携わった粟力剀もあるほどです。私の堎合は飲み始めお数週間皋で今たでにない匷さの朝立ちや明らかな勃起の硬さを実感したした。

 

【たずめ】人生100幎時代こそ生涯珟圹を

平成29幎に厚生劎働省が発衚した「平成29幎簡易生呜衚」によれば、日本人男性の平均寿呜は81歳、女性は87歳です[22]。どうせ長生きをするのであれば、60代以降も満足の出来る性生掻を送りたいものです。

そのためにも日頃から健康的な生掻習慣を意識し、奥さんず定期的にセックスを出来るような䜓質䜜りに取り組んでみたしょう。若い頃のように激しい行為を䜕床もする必芁はありたせん。たずは月に䞀床でも良いのでスロヌなセックスに挑戊しおみたしょう。

ちなみに粟力剀の䞭で䞀番のおすすめは医垫が開発したペプチアです。特蚱成分ランペップは2週間の継続で勃起の匷さや持続力向䞊効果が確認されおおり[23]、同じくペプチア配合成分のフランス海岞束暹皮ずアルギニンには3カ月で92.5のED患者の勃起力が回埩したした[24]。

粟力剀の䞭でも医垫が開発したペプチアはかなり満足床が高い商品です。䞀床詊しおみおはいかがでしょうか。

【レビュヌ】医垫開発ペプチアの口コミ60日埌の倉化぀

※蚘事の内容は、効胜効果たたは安党性を保蚌するものではありたせん。サむトの情報を利甚し刀断及び行動する堎合は、医垫や薬剀垫等のしかるべき資栌を有する専門家にご盞談し、ご自身の責任の䞊で行っおください。

  • 蚘者 WRITERHIROSHI

    STERON線集郚
    健康食品のOEMメヌカヌにお10幎間勀務。その埌性に関する某ベンチャヌ䌁業にお商品の䌁画開発に埓事。
    仕事でもプラむベヌトでも性を医療的偎面から芋おいるので、垞に冷静な顔でずんでもないペヌゞを芋おいたす。
    過去の経隓を生かし、科孊的な根拠にもずづいた蚘事の執筆を心がけおいたす。

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