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アルギニンサプリの効果

最近ではコンビニやドラッグストア等でも販売されているアルギニンサプリ。なんとなく体に良いイメージのあるアルギニンは20種類存在するアミノ酸の一種です。アルギニンを飲む事で一体どんな効果が期待出来るのでしょうか？まずはアルギニンサプリを摂取する事で得られる具体的な効果効能について説明をさせて下さい。

効果1.血液循環の改善

アルギニンのサプリメントが性別や年齢問わず幅広い層から好まれる理由が血液循環機能の改善促進効果です。アルギニンには体内の血管の伸縮性を改善し拡張し易くする作用のある一酸化窒素（NO）を分泌する効果があります。

血管の伸縮性が高まり、拡張し易くなる事で血流が促進され、血液の循環がスムーズになります。言い換えるのであれば体の機能維持に必要な栄養や酸素などをより効率的に運ぶ事が出来るようになるのです。結果的に疲労の回復や予防、高血圧改善など健康面における様々なメリットが得られます。

2010年にアメリカの大学（University of Nebraska-Lincoln）が50名を対象にアルギニンが1500mg配合されたサプリを4週間摂取させた結果、PWCFTと呼ばれる疲労度を示すスコアが平均22.4％改善されました^[1]。ちなみにアルギニンが配合されていない偽薬を同じように摂取した被験者には一切の疲労度改善は見られませんでした。

また血流が改善される事で多くの血液をよりスムーズに運ぶ事が出来るため、血圧を健康的に下げる効果もあります。イランの大学（Mashhad University of Medical Sciences）が被験者に一日2000mgのアルギニンサプリを45日間に摂取させたところ、明らかな血圧の低下と悪玉コレステロール量の減少が確認されました^[2]。

ちなみに悪玉コレステロールは高血圧や動脈硬化、心疾患などの症状の大きな原因でもあります。健康の維持促進にもアルギニンサプリは非常に効果的なのです。

効果2.運動やダイエットの効率化

アルギニンサプリのメリットは健康面の維持促進だけではありません。実は激しい運動や筋トレを行うアスリートからも非常に重宝されているのです。

運動をしている人からアルギニンが好まれる理由の一つは先ほど説明した疲労回復促進効果です。その日の疲れを回復して次の日もハードなトレーニングを行う事が出来るため、プロテインと一緒にアルギニンを摂取するアスリートが非常に多いのです。

アルギニンサプリが好まれるもう一つの理由が脂肪を効率的に落とし、筋肉量をより増やす効果が確認されているからです。

中国の名門大学（The Chinese Academy of Sciences）が実験参加者にアルギニンのサプリメントを60日間摂取させた結果、中性脂肪であるトリグリセライド量が20％減少しており、エネルギー代謝を促進するグルカゴン量は36％も増加した事が判明しました^[3]。

さらにこの実験の参加者の体重は増加していたにも関わらず、脂肪量は11％低下しており、骨を動かくうえで重要な骨格筋は5.5％も増えている事が判明しました。つまりアルギニンを60日間摂取した事で脂肪が少なく筋肉質な体形を手に入れたという事です。

ちなみにアルギニンサプリの効果は単純にモテる体付きを作るだけではなく、実際に長時間動き続けるためのスタミナを高める作用も確認されています。キプロスの大学（Near East University Medical School）が9名の格闘家にアルギニンのサプリ摂取させた結果、摂取していない場合より疲労で動けなくなるまでの時間が長かった事が判明しました^[4]。

つまりアルギニンには脂肪が少なく筋肉質な男らしい体型作りを促進し、さらに疲労に強く動き続けられる能力を高める効果があるという事なのです。

効果3.男性機能の向上

実はアルギニンは精力剤や増大サプリの主成分でもあるのです。その理由は下半身の血管の伸縮性を高めて、性的な興奮を感じた時にペニスに送られる血液量を増やす作用があるためです。

実際にドイツの大学（University of Cologne）が30名の勃起不全に悩む男性に1日1500mgのアルギニンのサプリメントを17日間与えたところ、全体の73％以上がED改善効果を実感しました。また全体の17％は著しい勃起力向上効果を感じたと発表しています^[5]。

特に下半身の状態改善を目的としたアルギニンの服用は同時に摂取する成分によっても大きく効果の実感力が異なります。人気精力剤の「ペプチア」にはアルギニンとフランス海岸松樹皮が含まれています。この2種類の成分による効果をブルガリアの研究所（Seminological Laboratory SBALAG）が調査した結果、実験に参加した40名の男性のうち92.5％が勃起力の向上を実感した事が判明しました^[6]。

アルギニンは硬く、大きく、強い勃起を手に入れたい男性からも非常に注目されている成分なのです。現代の日本人男性の3人に1人はふにゃちんや中折れなどの勃起に関する悩みを抱えていると言われています^[7]。アルギニン配合の精力サプリはバイアグラ等のED治療薬とは異なり、副作用なしで体質根本を改善する救世主でもあるのです。

効果4.病気やケガの予防

明確な悩みや目的がない人にもサプリを通してアルギニンを摂取する事には様々なメリットが存在します。その一つが体の免疫力を高めて病気を防ぐ効果です。

体調が悪化したりケガをした場合、体に存在する様々な免疫細胞が病原菌や細菌と戦ってくれます。しかし免疫細胞は無数に存在し、それぞれ特性は異なります。これら全ての免疫細胞を管理しコントロールする働きをするのがT細胞と呼ばれる細胞です^[8]。

2016年にスイスの大学（Università della Svizzera italiana）が発表した調査結果によると、アルギニンをサプリメントとして口から摂取する事でこのT細胞の活動が活性化し、より効率的に病原菌と戦う事が出来るようになるのです^[9]。

さらにアルギニンは手術後の回復促進や感染合併症などの発症率を低下させる目的でも利用されています^[10]。日頃から十分にアルギニンサプリを摂取して置く事で、病気やケガの悪化を防ぐ効果も期待出来るのです。

最適なサプリの選び方

さてアルギニンの効果効能は何となく理解出来ました。しかしAmazonで検索するとアルギニンを含むサプリは山ほど出てきます。それぞれ値段も大きく異なります。

安いサプリを選んだ方が良いのでしょうか？それとも口に入れるものなので高いほど良いのでしょうか？実際に自分にあったアルギニンサプリを選ぶための方法を紹介します。

選び方1.利用の目的を決める

アルギニンサプリを選ぶ際に最も大切な事は何を目的に利用するかをはっきりさせる事です。どういう事でしょうか？

実はアルギニンは同時に摂取する成分によって吸収率や効果の実感力が大きく異なるのです。つまり筋トレや運動能力を高めるため、EDを改善する目的、健康維持のため等、目的によって最適な配合成分が全く違うのです。

アルギニンサプリを選ぶ場合は、まず最初に何を目的に摂取するのかを決めてから、最適な成分配合がされている商品を選ぶのがおすすめです。目的別のおすすめ商品は最後に紹介します。

選び方2.成分配合量を知る

アルギニンが入っているサプリであれば何でも良いわけではありません。しっかりと効果を実感したいのであれば、それ相応の量を摂取する必要があります。

アルギニンは医薬品ではなく、副作用の危険性も少ないため明確な摂取量が定められているわけではありません。しかし過去の実験から一日最低2000mg前後の摂取が効果的である事が判明しています。また上限量としては20,000mgが設定さるケースが多いでしょう。

目的が定まってアルギニンのサプリを本格的に選ぶ場合は、実際にアルギニンが十分な量含まれているのか、多すぎる事はないかを調べてみると良いでしょう。今回おすすめサプリを紹介する際にもアルギニン保有量を記載しておきます。

選び方3.口コミや満足度を参考にする

アルギニンに関わらずサプリを選ぶ際に大切な事が実際に飲んだ人の感想を参考にするという事。特に勃起不全やサイズに関する深刻な悩みを抱えている場合は、アルギニンの配合量以上に効くのか効かないのかは気になるところです。

またたっぷりと有効成分が配合されているにも関わらず匂いがきつくて飲みにくい、飲んだらお腹の調子が悪くなった等の副作用のリスクも考えられます。

今回おすすめのサプリを紹介する際にも実際に飲んだ人の口コミや感想もランキング付けの参考にしています。特に初めての場合は多くの人が満足しているサプリというだけでも失敗するリスクは減らせます。

おすすめアルギニンサプリ9選

アルギニンの効果効能やサプリの選び方も分かったところで早速おすすめ商品を見ていきましょう。今回は服用の目的別でそれぞれおすすめサプリをランキング形式で発表していきます。

【アルギニン単体】サプリ3選

まず最初に紹介するおすすめサプリは健康の維持促進を目的にアルギニンをメインに配合した製品です。基本的に成分配合もシンプルでアルギニンのみ、もしくはアルギニンとサポート成分が原料です。シンプルな分コスパが良いのも特徴です。

3位.アルギニンEX｜協和発酵バイオ

協和発酵バイオ　アルギニンEX　３０包入

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協和発酵バイオ株式会社

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アルギニン単体のおすすめサプリ第3位は協和発酵バイオのアルギニンEXです。魅力のポイントはやはり超大手の製薬会社である協和発酵バイオが開発販売をしているという信頼性の高さです。

またアルギニンによる胃もたれを緩和する効果のあるクエン酸も配合されており、非常に安全性も高いと言えます。1日分（6粒）で1500mgのアルギニンが摂取出来ます。初めてでアルギニンと体の相性が心配な方にはおすすめのサプリメントです。

2位.アルギニンタブレット｜BULK SPORTS

アルギニンタブレット　500タブレット

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バルクスポーツ

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アルギニン単体のおすすめサプリランキング第2位はBULK SPORTSのアルギニンタブレットです。BULK SPORTSのアルギニンタブレットの魅力は何といってもバツグンのコスパです。

配合する有効成分をアルギニンのみに絞る事で、商品価格を3000円台に抑え、一日2000mgのアルギニン錠剤がなんと100日分も入っています。スポーツブランドから発売される商品ですが、シンプルかつコスパに優れたおすすめサプリです。

1位.L-アルギニン 500mg｜NOW Foods

[海外直送品]NOW Foods(ナウフーズ) L-アルギニン 500mg 250粒

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NOW Foods

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アルギニン単体のおすすめサプリランキング第1位は海外メーカーであるNOW Foodsのアルギニン。錠剤1錠に500mgのアルギニンが含まれており、一日1000mg摂取する場合は125日分、一日2000mg摂取する場合は62.5日分です。さらに価格も1070円と非常にコスパも良いです。

海外製と聞くと不安に感じる方も多いかもしれませんが、実はナウフーズは1968年創業のアメリカの老舗健康食品メーカーです^[11]。海外産サプリの中でも安心して利用する事が出来るおすすめサプリです。

【運動や筋トレ目的】サプリ3選

運動や筋トレ目的のアルギニンサプリの特徴はアルギニンサプリの配合量が多い事です。体を動かす分体内の栄養素やカロリーが消費されやすいため、体力回復に特化した有効成分の配合がされています。

3位.VELOX(ヴェロックス) チャージ｜協和発酵バイオ

VELOX(ヴェロックス) チャージ　アルギニン1500mg +シトルリン1500mg[日米特許取得] +BCAA1000mg +各種ビタミン(1本あたり) (15本)

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協和発酵バイオ

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VELOX（ヴェロックス）チャージは世界的バイオテクノロジー企業の協和発酵バイオが開発した本格派アスリート向けのサプリメントです。特にトレーニングやスポーツを行う前に飲む事で、より質の高いパフォーマンスを発揮します。

アルギニン1500mgとシトルリン1500mgに加え、BCAAやビタミンB群が豊富に配合されており、運動機能向上に必要な一酸化窒素の効率的分泌効果において、日本とアメリカの2カ国で特許を取得しています。

レモン味の粉末フレーバーで液体に溶かさずに飲む事が出来るのも魅力の一つです。本格的なトレーニングを日々行う方にはおすすめのサプリです。

2位.パワープロダクション EXTRA AMINO ACIDS｜グリコ

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 200粒【使用目安 約50日分】

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パワープロダクション

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運動や筋トレ向けおすすめサプリランキング第2位はアニマル浜口のCMで有名なグリコのパワープロダクションのエキストラアミノアシッドです。

一日分にアルギニン500mgとオルニチン120mg、亜鉛等が配合されており、筋トレ後の戦略的休息を目的に開発されたサプリです。計200粒で50日分入っており3000円以下で購入が出来るコスパの良さも魅力の一つです。

運動やハードな仕事等による疲労を次の日に持ち越したくない方におすすめです。何よりも大手食品メーカーであるグリコのサプリなので信頼性もバツグンです。

1位.アルギニンパウダー｜BULK SPORTS

バルクスポーツ アミノ酸 アルギニンパウダー 200g（約80回分）ノンフレーバー

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バルクスポーツ

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運動用のおすすめアルギニンサプリランキング第1位はBULK SPORTSのアルギニンパウダーです。BULK SPORTSはトップアスリート向けの本格サプリブランドであるHALEOと同じ会社が一般の運動愛好家向けに展開するコスパの良いサプリシリーズです。

2000円台で購入出来るにもかかわらず、一日に2250mgものアルギニンを十分に摂取出来ます。さらにアミノ酸による胃もたれを防ぐ効果のあるクエン酸も含まれています。さらに1瓶で80日分。配合量も値段も申し分なしのスポーツ向けアルギニンサプリです。

【精力向上目的】サプリ3選

アルギニンは当然ですが勃起力向上の天然の特効薬でもあります。勃起力や性欲向上を目的としたおすすめの精力サプリ3種類をランキング形式で紹介します。

3位.エディケアEX

【小林製薬公式】エディケアEX 3粒×60袋

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エディケア

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エディケアEXは大手製薬会社の小林製薬が開発販売する精力剤です。商品名からも分かるようにED（勃起不全）をケアする事が目的です。

主成分はアルギニンとフランス海岸松樹皮エキス（ピクノジェノール）です。この2種類の成分の同時摂取はED改善効果が高い事が判明しています^[12]。大手の精力剤なので決して安くはありませんが、信頼性が高い魅力的な商品です。

2位.ペプチア

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精力サプリランキング第2位のペプチアは現役の男性医療の専門医師である小林知広先生が開発に携わった精力サプリです。エディケアEX同様にアルギニンを豊富に含むランペップとフランス海岸松樹皮（ピクノジェノール）を配合しています。

ランペップは2週間継続摂取する事で勃起力と持続力を向上させる効果がある事が判明している特許取得の成分^[13]。また勃起だけではなく、性欲を高める効果のある亜鉛やマカ抽出物であるMACAXSも豊富に含まれたオールマイティーな精力サプリです。

満足できない場合の30日間の全額返金保証制度も付いており、初回30日分が4,800円と始めやすい価格です。下半身のパワーダウンに悩む方にぴったりのサプリです。

1位.レッドドラゴン

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精力改善向けのアルギニンサプリランキング第1位は暖生堂が販売するレッドドラゴン。レッドドラゴンの特徴は他のどの精力剤よりも有効成分の配合量が多い事。

一日分で2000mgの十分なアルギニンを摂取出来ます。さらに男性機能改善における特許取得成分であるランペップや、テストステロンの分泌を促進するマカや亜鉛、バイオペリン等がバランスよく配合されています。

初回4,900円、クレジットカード購入でさらに500円引きの4,400円で30日分が購入出来ます。ちなみに最低継続期間や解約金は一切ありません。満足出来ない場合は業界最長の90日間の返金保証制度があります。

【下半身増大目的】サプリ3選

実はアルギニンは増大サプリの主成分でもあります。下半身のサイズや形に自信がない男性向けのアルギニンサプリをランキング形式で紹介します。

3位.ブラビオンS

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増大向けアルギニンサプリランキング第3位はブラビオンSです。1日分のアルギニン配合量は300mgと少なめですが、増大成分であるシトルリンが濃縮製法で3000mg相当含まれているのが特徴です。

副作用による胃もたれや、満腹感、胃や腸内内のガスだまり（お腹の張り）等の症状を緩和するクラボワスカも配合されており、安全性の高さもおすすめのポイントです。

1か月分12800円ですが、しっかりと効果を実感するためにも3カ月以上のまとめ買いがおすすめです。3箱購入すると、1箱当りの価格は8640円。さらに満足出来ない場合の永久全額返金保証も付いていますよ。

2位.ペニブーストプレミアム

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増大向けアルギニンサプリランキング第2位はペニブーストプレミアムです。一日分で600mgのアルギニンに加え、増大成分であるシトルリン、テストステロンの分泌を促すトンカットアリ等が豊富に含まれています。

1か月分で11550円ですが、こちらも複数購入する事でボリューム割引の対象になります。さらに45日間の返金保証サービスも付いてくるので安心です。既に販売数140万個を突破している人気の増大サプリです。

1位.ヴォルスタービヨンドブラスト

• 体験レポ（記事）

アルギニン配合の増大サプリランキング第1位はヴォルスタービヨンドブラストです。アルギニンを含む計236種類の有効成分が配合されています。

一日当たり1043mgのシトルリンに421mgのアルギニン、12mgの亜鉛をはじめ、ジオパワー15、バイオペリン、アミノシール、アストラジンといった4種類の特許取得成分が含まれています。

特徴的な成分としてはアメリカ、中国、台湾の3カ国で特許を取得したアストラジンと米国特許成分であるバイオペリン。これら２つの成分はヴォルスタービヨンドブラストに含まれる鉄分やビタミン、ミネラル、アルギニンやシトルリン等の吸収率を高め、より高い効果を発揮させる加速作用があるのです^[14][15]。

つまり配合量が同じ増大サプリよりも高い効果が期待出来るという事です。さらに永久全額返金保証付きなので、安心して利用する事が出来ます。さらに今なら無料で増大クリームとして有名なヴォルスターリキッドも付いてきます。下半身に自信のない男性におすすめのアルギニンサプリです。

【まとめ】目的に合ったサプリを選ぼう

アルギニンは何も考えずに摂取すればよいアミノ酸ではありません。しっかりと飲む目的を定めて、その目的に対して最適な成分や量が配合されたサプリを選ぶ事が重要です。

体に入れる物なので信頼の出来る会社の信頼出来る商品を選ぶようにしましょう。また基本的には3カ月程度継続をする事で、効果が発揮されやすくなります。続けられる価格の商品を選びましょう。