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テストステロンとは（効果効果）

最近ニュースや新聞、雑誌でも頻繁に目にするようになったテストステロン。テストステロンとは男性ホルモンの一種で、年齢と共に分泌量が低下する成分です。精力減退や活力ダウン、ストレス耐性の低下、短気など老化の代名詞である症状はテストステロン量の低下による影響が大きいのです。

テストステロンを増やす事で一体どんなメリットがあるのでしょうか？体に良い事は知っていても、明確にどんな効果効能があるかは意外と知らない人が多いはず。

まずはテストステロンにどんな効果があるのかを紹介させて下さい。特に男性にとってメリットのある3つの効果や作用を説明します。

効果1.脂肪が少なく筋肉質な体質促進

テストステロンは筋トレをしている人や効率的なダイエットを目指している人には必須の成分です。分泌量が多い人ほど筋肉が付きやすく太りにくいのです。

アメリカの医療機関（Saint Louis University Health Sciences Center）による調査の結果、テストステロン量の少ない被験者に補充治療を行った結果、体脂肪量の減少と筋肉量の増加効果があると発表しています^[1]。

テストステロンを増やすだけでも脂肪量の減少と筋肉量向上効果はありますが、筋トレやエクササイズと組み合わせる事でより高い効果が発揮されるとされています。逆にテストステロン量が少ない人ほど太りやすく、筋肉も付きづらい体質になる傾向があります。

若い頃に好きなだけ食べても太らないのも若い頃ほど体内のテストステロン量が高いため。ハーバード大学医学部の発表によると、男性のテストステロン量のピークは17歳であり、30歳を過ぎると一気に分泌量が低下し始めます^[2]。

また筋肉ではありませんが、テストステロンには骨を丈夫にする効果もあるのです。上部な骨を維持し、骨粗鬆症や骨折を防ぐ事を目的としたサプリもあるくらいです。

効果2.ストレス耐性の向上

テストステロンの効果が発揮されるのは肉体面だけではありません。メンタル面にも大きな影響を及ぼします。量が高い人ほど精神的な健康状態も良いのです。

逆にテストステロン量が低い場合は疲労感、イライラ、うつ症状などの発症率が高い傾向にあります。ちなみにイライラやうつ症状の原因はコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの分泌によって発生します。

アメリカの大学（ University of North Carolina）が45名の健康的な男性の体内テストステロン量を調査した結果、テストステロンとコルチゾールは逆相関関係にある事が判明しました^[3]。つまりテストステロンが増える事で、ストレスホルモンのコルチゾールは減少し、コルチゾールが増えるとテストステロン量は低下するのです。

これは日常生活でも非常に大切なポイントです。日頃から健康的な生活を送り体内のテストステロン量が豊富な人はストレス耐性も強いのです。逆に慢性的にストレスを抱えている人はテストステロン量が少ないのです。

効果3.性欲や勃起機能、サイズの改善

男らしい肉体、ストレスに負けない強靭なメンタル。これだけでも十分にテストステロンをサプリで増やすメリットは伝わったのではないでしょうか？肉体、メンタルに続いてモテる男に必要な能力が男らしい精力ですね。

健康な生活を意識していても年々性欲は衰え、勃起の強さも低下します。しかしテストステロン量をサプリ等で意識的に増やす事で、男性機能を強化する事も可能なのです。

ニューヨークの医療機関（Maimonides Medical Center）によるとテストステロン不足は勃起不全の大きな原因であると発表しています。さらにテストステロンが不足している場合、勃起機能改善のために利用されるED治療薬（バイアグラ等）の効果まで薄れるとコメントしています^[4]。

またイタリアの専門機関（University of Florence）は、性欲減退や精子の量や質が低下する原因である男性性腺機能低下症もテストステロン補充治療を行う事で改善出来ると発表しています^[5][6]。実際にテストステロンの分泌を増やす成分は妊活サプリや精力剤の主成分でもあるのです。

またテストステロンを増やす仕組みは増大サプリにも採用されています。テストステロンは筋肉や骨格を強くするだけではなく、ペニスのサイズを成長させる成分でもあるのです。海外では34歳の男性がテストステロン注射を9カ月間継続した結果、5cmしかなかったペニス（勃起時）が平均サイズまで長くなった事例も確認されています^[7]。

サプリで摂取する必要性

テストステロンを増やす方法はたくさんあります。主に筋肉量を増やすトレーニングや質の良い睡眠を取る事、ストレスをため込まない生活を送る事。そして何よりも重要な事がテストステロン分泌の原料になる栄養素を摂取する事です。

基本的にテストステロンのサプリという商品は存在しません。テストステロンを直接クリームや注射として注入する方法は存在しますが、全てれっきとした医療行為もしくは医薬品なのです。つまり高齢でテストステロンが不足している場合や、更年期障害改善を目的とした治療なのです。

まだまだ高齢者じゃないけど、筋トレを効率的に行いたい、ストレスに負けたくない、下半身を元気にしたいといった程度で本格的なテストステロン補充治療は許可されません。

そんなまだまだ若い男性に効果的なのがテストステロンを直接体内に注入するのではなく、分泌を促進する天然由来の成分を配合したサプリ。特に忙しい社会人の場合は食事だけで十分な栄養が摂取出来ないため、必要な成分を必要な量だけサプリとして摂取する事が非常に有効なのです。

サプリの種類と選び方

テストステロンが配合されているサプリ（健康食品）は存在しません。テストステロンの分泌を促進する成分が配合されたサプリの事が巷でテストステロンサプリと呼ばれています。一体どんなサプリが効果的なのか、まずはおすすめの選び方を紹介します。

選び方1.テストステロン分泌促進効果のある成分

体内のテストステロンの分泌を増やすには当然ですが対象となる有効成分を摂取する必要があります。つまりまずはどんな成分を摂取する必要があるかを知るべきなのです。テストステロン量を増やす効果が確認されている代表的な成分を紹介します。

• 亜鉛（必須ミネラル）
• マカ
• トンカットアリ
• テストフェン（フェヌグリーク抽出物）
• ジオスゲニン（山芋抽出物）
• バイオペリン（黒コショウ抽出物）

これらの成分はいずれも天然由来の植物の抽出物です。日本では医薬品として指定されておらず、副作用の心配も少ない事が魅力です。

選び方2.配合成分の量

効果的なサプリとは成分の種類がたくさん含まれているものではありません。種類の数以上に、各成分のそれぞれの配合量が大切です。ではそれぞれどの程度の量を摂取する必要があるのでしょうか？

先ほど紹介したテストステロン量を増やす成分5種類の一日当たりの目安摂取量を紹介します。先ほどと同じように成分名と一日の目安摂取量をリストにしました。

• 亜鉛：11mg^[8]
• マカ：約1500mg
• トンカットアリ：約200mg
• テストフェン：約600mg
• ジオスゲニン：約25mg〜50mg^[9]。
• バイオペリン：約5mg～15mg^[10]

これらは医薬品ではなく、食材の抽出物なので上記の量を超えたからと言って必ず副作用が発生するわけではありません。あくまで目安量として捉えて下さい。

選び方3.服用の目的

テストステロンを増やすサプリを選ぶ最後のポイントが何を目的に摂取するか？です。例えば一般的な健康目的のサプリと、精力剤では配合成分も値段も大きく異なります。

後ほど目的別におすすめのサプリを紹介しますが、商品を購入する前に必ず何を目的にするかを自分の中ではっきりさせておく事が非常に重要です。それによって効果や実感力はまるで違います。

目的別のおすすめサプリランキング

さてそれでは早速おすすめのサプリをランキング形式で紹介していきます。一般的な活力アップ目的、筋トレや運動、精力向上、増大の4種類の計12商品を紹介します。

目的1.活力アップ向けサプリ3選

さてまずは活力アップを目的としたテストステロンサプリを紹介していきます。活力アップ向けのテストステロンサプリの特徴は漢方成分であるマカやミネラル分である亜鉛が主成分。基本的に配合成分の種類は少なくシンプルかつお値段もお手頃なのが特徴です。

3位.マカ30日分｜DHC

DHC マカ 30日分

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DHC(ディー・エイチ・シー)

¥1,412 (2020/09/30 19:11:53時点 Amazon調べ-詳細)

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目的	活力アップ
テストステロン分泌促進成分（1日分）	マカエキス（405mg）
配合成分（1日分）	ガラナエキス（120mg）、亜鉛（10mg）、セレン（60㎍）、冬虫夏草（60mg）など
内容量	錠剤90錠（30日分）
販売会社	DHC
その他	価格：1400円

活力アップ向けのおすすめテストステロンサプリ第3位は大手サプリメーカーDHCのマカです。コンセプトは「パワフル処方で活力あふれる毎日をサポート」で、活力の衰えを感じる中高年の男性や女性におすすめです。

マカサプリという商品名ですが、マカ以外にもガラナ抽出物や亜鉛、冬虫夏草、セレン等がバランスよく含まれているのが魅力。値段も1000円台で購入出来るためコスパもバツグンです。

2位.亜鉛・マカ・ビタミンB1・B6 ｜ディアナチュラ

ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 60粒 (30日分)

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ディアナチュラ

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とにかく安いサプリを探している人におすすめなのがディアナチュラ製の亜鉛マカサプリです。なんと30日分がワンコイン以下の価格で購入出来ます。

「活力ある毎日を送りたい方に」をコンセプトに、テストステロンの分泌を促進する亜鉛やマカ、エネルギー代謝を促進するビタミンB1やB6が配合されています。

1位マカEX｜小林製薬

小林製薬の栄養補助食品 マカEX 約30日分 60粒

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小林製薬の栄養補助食品

¥1,827 (2020/09/30 19:11:54時点 Amazon調べ-詳細)

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おすすめランキング第1位は超大手小林製薬が開発販売するマカEXです。「いつまでも活力ある生活を送りたい男性に」をキャッチフレーズに、テストステロンの分泌を促すマカに、疲労回復効果の高い高麗人参とエゾウコギが配合されています。

定価は30日分で2500円ですが、Amazonで購入する場合は割引価格の1800円で入手が出来ます。大手が開発するコスパ良しのサプリを探している方におすすめです。

目的2.筋トレや運動向けサプリ3選

続いては筋トレや運動を効率的に行いたい人向けのテストステロンサプリです。活力サプリよりも目的に合わせて配合成分の組み合わせにもこだわっているのが特徴です。

体に良いものをとりあえず詰め込んどサプリとは一線を画します。早速スポーツ向けのテストステロンサプリをランキング形式で紹介していきます。

3位.Z60｜バルクスポーツ

Z60　120カプセル

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バルクスポーツ

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バルクスポーツはトップアスリートのサポートをするHALEOと同じ会社が運営しているスポーツサプリブランドです。Z60はテストステロン分泌を促す亜鉛を主成分としたサプリです。

またトレーニング中の集中力維持をサポートしてくれるマグネシウムや脂肪の燃焼を加速させる効果のあるビタミンB6も配合されています。効率的に脂肪を落とし筋肉をつけたい男女におすすめの一品です。

60日分で3000円程度と、本格サプリの割にコスパが良いのも魅力ですね。

2位.テストフェン18000

テストフェン18000 [TESTOFEN 18000]

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fine base

¥5,400 (2020/09/30 19:11:56時点 Amazon調べ-詳細)

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スポーツ向けのテストステロンサプリランキング第2位はFine Baseのテストフェン18000です。テストフェン（Testofen）とは、アメリカのカリフォルニア州にあるゲンコア社が開発したフェヌグリーク（マメ亜科の一年草植物）抽出物です^[11]。

名前からも分かるようにテストステロンの分泌を加速させる事で有名になった成分です。インドの大学（Kashibai Navale Medical College）が行った実験では、60人の健康的な男性に300mgのテストフェンを8週間摂取させた結果、遊離テストステロンの値が2倍になりました^[2]。

非常に高価な成分であるため、安い商品を探すのは困難ですfine baseのテストフェン18000は30日分（90粒）で5400円です。

1位.テストフェン｜バルクスポーツ

バルクスポーツ テストフェン 60タブレット（60回分）【フェヌグリーク種子エキス配合】

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バルクスポーツ

• Amazon
• 楽天市場

スポーツ向けテストステロンサプリランキング第1位は有名スポーツブランドバルクスポーツのテストフェンです。理想のカラダづくりを目指す30代以上の男性におすすめのサプリ。

1粒450mgテストフェンが60粒入っており、3980円で60日分とコスパが非常に良いのも魅力的なポイントです。何よりも日本トップレベルのスポーツサプリメーカーであるため、信頼性抜群です。本格的なトレーニングをする男性には最もおすすめです。

目的3.精力向上向けサプリ3選

さて続いて紹介するテストステロンサプリは性欲の減退やED（勃起不全）に悩んでいる男性向けの製品です。テストステロン分泌を促進する成分に合わせて、下半身の血管の伸縮性を改善し、血流を促進するアルギニン等のアミノ酸が配合されているのが特徴です。

3位：マカDX｜すこやか工房

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性機能改善を目的としたテストステロンランキング第3位はコスパ抜群のマカDXです。商品名の通り主成分は有機マカや亜鉛等の男性ホルモンの分泌を促進する天然成分です。

最大の特徴は、初回30日分が1,080円（税込み）で購入が出来るという圧倒的コスパの良さ。1日当たりに換算するとたったの36円です。２回目以降も1,944円とかなり格安です。

本格的な精力剤を試す前にまずは安価なものをと考えている方にはおすすめです。錠剤の粒サイズが小さい事や、パッケージもコンパクトなので持ち運びにも便利ですよ。

• マカDX公式サイト(最安値)

2位：バイタルアンサー｜Vifam

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精力改善向けのおすすめテストステロンサプリ2位はモンドセレクションで金賞を受賞したバイタルアンサー。インテリアになるほどオシャレなデザインが印象的です。

テストステロンの分泌を促進する亜鉛に、ストレス緩和や安眠効果を促すトリプトファンに加え、ED改善効果のあるアルギニンとシトルリンが配合されています。

初回で定期購入の場合は60％OFFの4800円で入手出来るのも魅力です。2回目以降も割引価格の9600円で購入出来ます。注意点としては3回以上の継続が必要な事と、満足出来ない場合の返金保証制度がない点です。

1位：ペプチア｜Zencare

• 公式ページ（最安値）
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性機能改善向けのテストステロンサプリランキング第1位は現役の有名医師が開発監修を行ったペプチアです。

ペプチアの特徴は通常のマカよりも吸収率が高いMACAXSや、通常の亜鉛よりも吸収されやすいグルコン酸亜鉛が使用されています。テストステロンの分泌促進の面でも非常に効率的な成分配合です。

またペプチアが精力剤として人気の理由がフランス海岸松樹皮エキスとランペップに含まれるアルギニンの組み合わせ。フランス海岸松樹皮エキスをアルギニンと同時にED患者に摂取させた実験では、2カ月で8割、3カ月で92.5％の男性に勃起力の向上が確認されています^[12]。

満足できない場合の30日間の全額返金保証制度が付いており、初回30日分が4,800円と始めやすい価格です。満足出来ない場合も安心のサプリです。

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目的4.増大サプリ3選

最後は下半身のサイズに自信のない男性向けのサプリメントです。基本的には精力サプリのメカニズムと同様ですが、国際特許成分なども豊富に採用されており、より効果にこだわったサプリに仕上がっています。

増大目的のテストステロンサプリは4カ月から6カ月以上の継続が効果的。男性の性の悩みの専門クリニックである六本木EDクリニックは継続4カ月目以降が性器増大プロセスになるとコメントしています^[13]。そのためまとめ買い割引があるサプリがおすすめです。

3位.ブラビオンS

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増大目的のテストステロンサプリランキング第3位はメンズサプリ部門で10冠達成しているブラビオンSです。購入者の99.11％が効果を実感しているという点。

テストステロンの分泌を促進する亜鉛酵母やトンカットアリに亜鉛の吸収率を向上させる米国特許成分であるバイオペリンが推奨量ぴったり5mg配合されています。またサイズアップでおなじみのシトルリンも一日分3000mg相当と業界トップレベルの量を配合しているのが特徴です。

また効果に満足出来ない場合の永久全額返金保証サービスが提供されており、イマイチだった場合はいつでも返金をしてもらう事が可能です。

ブラビオンS1箱の価格は12800円ですが、おすすめは3箱（無料で1箱同梱）セットの購入です。キャンペーン期間中なので3箱購入すると、さらに無料で1箱ついてくるため、1箱あたりの価格は8640円です。

2位.レッドドラゴン

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増大向けおすすめテストステロンサプリランキング第2位はレッドドラゴン。レッドドラゴンのコンセプトは「W特許成分で強固で大きな自信復活」です。

テストステロンの分泌を促進するマカや亜鉛、トンカットアリに、効果を高めるバイオペリンが種類として配合されています。さらに大きな勃起に必要な一酸化窒素を分泌するランペップやアルギニンも含まれています。

初めてレッドドラゴンを購入する場合は錠剤と粉末セット（30日分）で4900円、クレジット決済の場合はさらに500円引きの4400円で入手出来るため増大サプリの中でもダントツでお得です。

継続利用が推奨されているため基本的には定期配送になりますが、いつでも解約が出来て、さらに90日間の返金保証制度が付いています。90日間あれば効果実感の判断には十分な期間ですね。

1位.ヴォルスタービヨンドブラスト

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増大向けのテストステロンサプリのランキング第1位はヴォルスタービヨンドブラストです。

ヴォルスタービヨンドブラストに含まれる成分は増大サプリ業界最多の236種類。テストステロンの分泌を促進するマカや亜鉛、特許成分であるジオパワー15（ジオスゲニン）、有効成分の吸収率を高めるバイオペリンやアストラジン等が採用されています。

他のサプリと比べて優れている点は圧倒的な成分配合量と主要成分全ての配合量を公開している信頼性の高さです。

当然のように永久全額返金保証も付いており、理由問わず効果に満足が出来ない場合はいつでも全額を返してもらえるのです。また増大クリームとして有名なヴォルスターリキッドがなんと今なら無料お試しセットが付いてくるキャンペーンをやっています。

1箱12800円でサプリとクリーム付きなのはお得です。増大向けのテストステロンサプリを探している男性にはおすすめの一品です。

【まとめ】目的に応じて最適な商品をピックアップ

テストステロンサプリというものは存在しません。テストステロンを増やす効果が確認されている成分を組み合わせたサプリが一般的にテストステロンサプリとされています。

そのため活力アップや筋トレ、精力改善、増大など自分の目的に応じて最適な成分配合がされている商品を選ぶ事が重要です。

今回紹介したサプリはいずれも日本で認可された成分のみ配合されている副作用の危険性が少ない商品です。用量用法を守って安全に目的達成を実現しましょう。