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明晰夢を使えば合法的にどエロいことし放題！

「激エロな夢が楽しめる」「VRよりリアルエロ」と話題の明晰夢。

男性なら1度は、明晰夢を見るために試行錯誤した経験があるでしょう。

どんなに性癖に合うAVより、どんなに性癖に合わせて自作した絵より、明晰夢の方がエロい（口コミ引用：30代男性　接客業）

夢を自在に操る明晰夢を身に着ければ、AVを見た時の「ここがもう少しこうだったら…」「ちょっと違うんだよな～」なんてフラストレーションが解消できます。

自分の性癖にピッタリハマる、激エロシーンを堪能し放題なんです！

明晰夢でやりたい放題したいな（口コミ引用：40代男性　会社員）

しかし明晰夢チャレンジをやった男性なら既にお気づきかもしれませんが、明晰夢を身に着けるのは容易ではありません。

明晰夢の見方や確実な手順はあまり詳しく紹介されていないので、試行錯誤のすえ諦めてしまう男性も…。

明晰夢って知ってる？夢であることを自覚しながら見る夢なんだけど、夢の中で自由自在に動けるんですよ。私は明晰夢を見るたび「夢から覚める前にエロいことするぞー！」って意気揚々とダッシュで家出るんだけど、毎回家の前で車に引かれて終わる（口コミ引用：50代男性　営業職）

今回は明晰夢でエロいシーンを堪能したい全ての男性のため、明晰夢の見方を詳しくご紹介しましょう！

あまりの快感に、明晰夢にハマり過ぎる男性も現れるかもしれませんね。

実はエロい明晰夢にハマり過ぎると、危険すぎるデメリットもあるんです。

そのためこの記事では明晰夢の見方と合わせて、エロい明晰夢を見る注意点についても解説していきましょう。

注意点をよく把握してから、エロい夢を楽しんでみてくださいね！

どエロい明晰夢を見る方法5選

「理想の相手とエロすぎるプレイがしたい！」そんな男性の夢を叶える明晰夢。

TwitterなどのSNSには明晰夢を見られた成功者と、成功者を羨むチャレンジャーの声が多数投稿されています。

明晰夢の見方知ってる人いる？？教えて欲しんだけど（口コミ引用：30代男性　IT関係）

ところが成功者の投稿を見ても、明確な明晰夢の見方は不明のまま…。

それもそのはず。

明晰夢には、科学的に立証された継続的かつ効果的な方法はありません。

中学生だからエロい夢が見たくて3時間くらい明晰夢に費やした（口コミ引用：10代男性　学生）

しかし実際に見れる男性もいるため、明晰夢を見る確率を高める方法は存在するのです。

今回は、男性の夢と希望であるどエロい明晰夢の見方5選を紹介します。

中には実際に検証し、高確率を記録した明晰夢の見方も含まれているので、ぜひ試してみましょう！

また、紹介する5つの見方は並行してできます。

同時に実施すると、見れる確率も高まるので複数方法を同時に試してみるのもいいでしょう。

1.夢日記をつける

夢日記をつけると、明晰夢を見られる確率が高まります。

明晰夢を見るために、最近夢日記をつけてます（口コミ引用：20代男性　不動産関係）

夢日記の手順は、以下の以下の通りです。

1. メモ帳・アプリを枕元に用意する
2. 就寝
3. 起きてすぐに夢の内容を残す

メモ帳に直筆でも構いませんし、夢日記用アプリを使っても問題ありません。

出典：https://rocketnews24.com/2020/06/10/1380259/

ペンの紛失や見返しやすさを考えると、アプリの方が効率的でしょう。

明晰夢を見るために夢日記をつける理由は、夢を明確化するため。

通常時の夢は非常に曖昧で、自分の意識とは無関係に発生・消滅する状態です。

そのため夢日記をつけて、夢の存在そのものを明確化し自覚しやすい状態を作り上げます。

ただボーっと通勤している時よりも「可愛い子を見つけよう」と意識したほうが、視界に様々な女性の情報が入ってきますよね。

このように、自覚・意識するだけで見えるものが変わってくるのです。

夢への意識が定着すると、無意識化で行われていた入眠・起床の感覚も身につきます。

睡眠行為のような体主体の現象を、自らコントロールできるようになるのです。

夢日記的なものを書くと、夢をコントロールできるようになるって聞いた。毎日やっているが、コントロールできたためしがない（口コミ引用：20代男性　アパレル関係）

明晰夢の見方として夢日記はポピュラーなやり方ですが、中にはいつまでたっても見られない人も…。

恐らく、夢日記のポイントをおさえていないためです。

夢日記を書く際は、以下のポイントに気を付けてみましょう！

• できるだけ毎日記録する
• できるだけ詳しく記載する
• 内容を定期的に見返し意識に刷り込む
• 友人・知人と夢の内容を会話する

夢日記をつけるのは、夢に意識を向け具現化に近い状態を作り出すためです。

ですから、第三者と会話したり夢日記を読み返したりなど、夢と接触する頻度を増やしてみましょう。

2.電気やテレビをつけっぱなしで寝る

寝室の電気やテレビをつけっぱなしで寝ると、明晰夢を見られる可能性が高まります。

携帯電話やパソコンで、動画・音楽を流して眠っても大丈夫です。

とっても眠い時は、テレビをつけっぱなしにして寝るといいです。明晰夢を見る確率が上がります！（口コミ引用：30代男性　接客業）

電気やテレビをつけっぱなしにする理由は、レム睡眠状態を維持するため。

テレビつけっぱなしで寝ちゃって、大きな音で目が覚めた。レム睡眠（口コミ引用：40代男性　会社員）

睡眠時は、レム睡眠とノンレム睡眠の2パターンに分かれています。

• レム睡眠・・・体は休息しているが脳や自律神経が動いている状態
• ノンレム睡眠・・・脳や自律神経は休息しているが体は完全に休息していない

以前はレム睡眠時のみ夢を見るとされていましたが、近年の研究でレム睡眠・ノンレム睡眠どちらでも夢を見ると判明しています。

それなのに明晰夢を見るためにレム睡眠状態を作り出す理由は、レム睡眠とノンレム睡眠時の夢の特徴が異なるため。

レム睡眠中の夢は物語のようなストーリー性があり、鮮やかで感情的です。^[1]

一方ノンレム睡眠の場合、内容が曖昧でストーリー性よりも思考や言語の整理に近い特徴を持っています。

つまり、レム睡眠中の方が明晰夢を見る可能性が高いのです。

ラジオつけっぱなしで寝てたら、きっちり夢に出てきた。高校生の頃TVつけっぱなしで寝て、エロい夢見て危うく夢精しかけたことあった。ハマらなくてよかった（口コミ引用：30代男性　金融関係）

オーストラリアの研究者デンホルム・アスピー博士も、レム睡眠と明晰夢の関係性について語っています。

「通常のレム睡眠中は、背側前頭前野などの脳の領域に減少した活動が見られるのですが、明晰夢の場合はこれらの領域がより活発になるのが確認されています」

「これらの脳領域は、自己反映、批判的思考、そして課題の遂行などの際に思考や行動を制御する『実行機能』に関与しているため、明晰夢の最中に活性化するのは理解できることです」（引用：WIRED）

レム睡眠中の方が意識や思考を取り戻しやすく、夢そのものをコントロールして楽しみやすいのです。

ただし、テレビや動画をつけっぱなしで就寝しレム睡眠状態になると、音声の影響を受けた夢を見てしまう可能性があります。

明晰夢というものを初めて見た。マジで怖かった。テレビつけっぱなしにしてて、報道ステーションで原発のことずっとやってて、原発の現場にいたり、原発の作業員さんの顔が凄い変形して追っかけてきたり。海に落とされて、本当に本当に怖かった（口コミ引用：20代男性　学生）

怖い夢を疑似体験する可能性もありますが、流す映像を工夫すればエロい明晰夢が見られる可能性も…！

テレビつけっぱなしで寝ると、夢の内容がテレビの音にわりと影響される。明晰夢と併用したらいいと思い、、、が、できるとは限らない（口コミ引用：40代男性　運送業）

レム睡眠状態を維持しエロい明晰夢を楽しむため、流す動画にもこだわってみましょう。

3.WBTBテクニックを使う

明晰夢を見るために、WBTBテクニックを使ってみましょう。

推しの夢が見た人は、WBTBテクニックをつかってごらんなさい！（口コミ引用：30代女性　接客業）

WBTBテクニックとはWake Back to Bedの略称で、起床後再びベッドに戻る方法です。

やり方は以下のとおり。

1. 6時間後に目覚ましをセットし就寝
2. 就寝
3. 目覚ましをセットした時刻に1度起床
4. 立ち上がり脳・体を完全に目覚めさせる
5. 再び就寝

スイスやベルリンの大学スポーツ研究所が行なったWBTB実験では、異なる状況下で36～54％の人々が明晰夢を見る結果となりました。^[2]

他にもWBTBを使った明晰夢に関する実験が存在するため、WBTBは効果的な明晰夢の見方だと評価できます。

せっかく悪夢で起きたからWBTBテクニック使って、1時間後にもう一度明晰夢を見るのを試してみよう（口コミ引用：20代男性　営業職）

確実に明晰夢を楽しむため、WBTBのポイントについても解説しましょう。

1つ目は、目覚ましのセット時刻です。

単純に布団に入った時刻から6時間後ではなく、寝入ってから6時間後にセットする必要があります。

寝つきが悪い人は入眠するまでの時間を加味した時間設定が必要なので、6時間半から7時間後が理想的です。

2つ目のポイントは、6時間後は脳と体を完全に起こしましょう。

2回目に寝る時、レム睡眠状態を維持するためです。

「完全に起きた後は寝るのが難しい」という人は、睡眠をスムーズにするサプリなどを活用しましょう。

3つ目のポイントは、MILDとの併用です。

MILDの詳しい解説は、次の項目で行いますね。

4.MILDを行う

WBTBと併用すると、明晰夢を見る確率がさらに高まるMILD。

ベッドへの復帰（WBTB）睡眠プロトコルとニーモニック手法（MILD）の組み合わせが有望な結果を示しました。（引用：frontiers）

MILDは、明晰夢誘導の記憶法と呼ばれる睡眠時のテクニックです。

明晰夢の成功率は次の順で高いように感じます。

明晰夢の存在を知らない＜明晰夢を知っている＜夢日記をつける＜二度寝＜MILD、心像入身法などの明晰夢法

明晰夢の存在を知っていると知らないとでは、グンと成功率が上がります！（口コミ引用：40代男性　介護職）

明晰夢を見るうえで、最も効果的と評価する研究者もいます。^[3]

やり方は以下のとおりです。

1. 入眠5～6時間後に一度起き夢を自覚する
2. 夢日記をつける
3. 次に見たい夢を明確に想像する
4. 夢への要望を声に出して何度も唱える
5. 就寝（二度寝）

決まった時間に1度起きるところまでは、WBTBと同じですね。

起きた後、夢日記をつけたり次の夢への意識を持ったりする部分がWBTBと異なります。

夢への意識を強く持つと夢の中で覚醒できる確率が高まり、コントロール率も上昇するのです。

MILDテクニックを使って、明晰夢にチャレンジ！（口コミ引用：30代男性　IT関係）

ただしMILDも1度完全に脳・体を起こさなければならず、入眠がスムーズではない人にとっては最初の難関でしょう。

ヨガや瞑想を取り入れリラックスしたり、低価格な睡眠サポートサプリの活用がオススメです。

しかしMILD法は、二度寝までの時間が短いほど明晰夢を見る確率が高いとも言われています。

夢日記の記録、夢への要望作業を終えた後、5分程度で眠れた被験者の46％が明晰夢を見られたという研究結果もあるのです。^[4]

つまりゆっくりヨガ・瞑想をしていると、明晰夢を見るチャンスを失う可能性も…。

確実に明晰夢を楽しみたいのなら、ヨガや瞑想よりも睡眠サポートサプリの方がオススメです。

5.リアリティチェック法を行う

リアリティチェック法を活用すれば夢の中で意識を保ちやすくなりますし、現実世界の意識も強められます。

リアリティチェック法は、手軽でいいよね。いつもそれで、夢を支配してる（口コミ引用：20代男性　学生）

リアリティチェック法のやり方は以下のとおりです。

1. 時間を見つけて「現実か？」と自分に問いかける
2. 起床中同じ動作を繰り返す
3. 入眠中に”2”の動作を行い現実と夢を区別する

まず起きている最中、気が向いたとき現実か否かを自分に問いかける習慣を身につけましょう。
同時に、決まった動作を行います。
この時おこなう動作は、どんなものでもかまいません。
”手のひらに指を突き立てる”だったり”手の指を1本ずつ数える”などが多く用いられている動作です。

出典：http://financial-planner-hellen.blog.jp/archives/48872157.html

手のひらに指を突き立てた時、現実であれば手のひらに指が跳ね返されます。
ところが夢であれば、手のひらをすり抜けたり指があらぬ方向に曲がるなど非現実的な状況になるので、夢の中だと判断できますね。
このように夢の中、つまり無意識化の状態で夢を認識できれば、意識を覚醒させ明晰夢に繋げられるようになるのです。

昨日、明晰夢を見たんだけど、明晰夢を見るのに一番効果的だったのがリアリティチェック法だと感じた（口コミ引用：30代男性　不動産関係）

リアリティチェック法は、上記で紹介したWBTB・MILDと並行すると、より高い確率で明晰夢が見られます。

明晰夢の研究者として知られるデンホルム・アスピー博士が行なった実験では、3つの方法を併用した被験者の約17.4％が1週間以内に明晰夢を見る結果となりました。^[5]

リアリティチェック法やWBTB・MILDといった夢へのアプローチ方法は、既に心理学や精神医学の分野で治療としても活用されています。

医学分野でも効果が期待されている方法なのです。

明晰夢を確実に見たいなら、紹介した方法の併用を試してみましょう！

エロい明晰夢の4つのリスク

エロい夢を自由自在に見れる明晰夢。

楽しすぎて毎晩チャレンジする男性も少なくありません。

しかし楽しすぎるがゆえに、様々なデメリットが発生してしまうのです…。

あーーーー、マジで昼寝すると明晰夢ばっかり見ちゃう。内容全部エロだし、すぐ目覚めちゃうし、寝なおしてもまたエロ明晰夢見ちゃって、深い眠りにつけない、、、寝てるのに疲れる（口コミ引用：30代男性　接客業）

ここからは、エロい明晰夢を楽しむと発生する4つのリスクについて解説していきましょう。

リスクに注意して、明晰夢を上手に楽しんでいきましょうね。

1.現実でもわいせつ行為を行なってしまう

明晰夢を毎晩楽しむと、現実世界でもわいせつ行為を行ってしまう可能性があります。

つまり、現実と夢の区別がつかなくなってしまうのです。

「夢と現実の区別がつかないなんてあり得ない」と思う男性もいるでしょう。

しかしこうした事例は、数多く報告されています。

夢をコントロールしたいなと思って夢日記をつけてたら、夢と現実が曖昧になったんで、あまりおすすめはしない（口コミ引用：30代女性　サービス業）

無意識化で見せられていた夢の中で意識を保てるようになると、そこは現実世界と何ら変わらない状態になります。

これ現実？またいつもの明晰夢じゃねーの？これを現実だって言えるソースは？？（口コミ引用：10代男性　学生）

夢と現実の境界線が曖昧になり、夢だと思い込んで現実世界でも卑猥な行為を行なってしまう可能性が高まるのです。

夢の中で慌てて目を覚まし、その先も夢だった経験はありませんか？

このように、起きているのか眠っているのか、夢なのか現実なのかわからない状態になってしまうリスクがあります。

明晰夢あるある

たまに、夢か現実かわからなくなって起きる時ある（口コミ引用：30代男性　製造業）

現実と夢を混同させないためにも、夢を夢として強く認識しておきましょう。

リアリティチェック法を活用するなどして、夢と現実を見分ける動作を自身の体に定着させてくださいね。

2.夢精してしまう

明晰夢でエロい夢を堪能すると、高い確率で夢精してしまいます。

明晰夢を見まくった時期があって、慢性的な寝不足に。しかも夢をエロくコントロールしまくると、夢精の嵐。当時毎日シコってたのに、エロい明晰夢を見ると簡単に夢精できた（口コミ引用：40代男性　運送業）

エロい夢を楽しんだ後の夢精は心身ともに満足した現れではありますが、後始末がとにかくめんどうですよね。

下着やパジャマを毎日汚してしまいますし、寝具にこぼす可能性も…。

残念ながら夢はコントロールできても、夢精はコントロールできません。

明晰夢でヤル時、普通にフィニッシュして夢精する。これだけはどうにかしてほしい（口コミ引用：30代男性　接客業）

できるのは、下着・寝具を汚さないように工夫するぐらいです。

下着を汚したくないなら、男性用オムツやパッドがオススメ。

1週間分なら、1,000～3,000円くらいで購入できます。

寝具をカバーするなら、ペット用シートや防水シートがオススメですが、明晰夢の最中に激しく動いてしまう男性なら防水シートの方が安心できるでしょう。

夢精の量が多い男性は、介護用品の防水・保護シートがオススメです。

ベッドや布団にしっかり固定できるので、激しく動く男性にも適していますよ。

3.睡眠の質が下がる

明晰夢は睡眠の質を低下させ、疲労を蓄積させる恐れがあります。

睡眠の質が低下する理由は4つ。

• レム睡眠の強制
• 睡眠時間の減少
• 就寝環境の悪化
• 強制睡眠のストレス

台本少しも覚えてないのに、舞台の幕がもうすぐ上がる！って悪夢を何度も見るんだけど、今日もそれ見てドッと疲れて朝。他にも、明晰夢すごい量見た（口コミ引用：30代男性　芸能関係）

1つ目は、レム睡眠状態のキープです。

明晰夢のほとんどは、眠りの浅い状態であるレム睡眠で発生します。

明晰夢を見るためレム睡眠をキープし続けると睡眠サイクルが壊れ、心身の回復や記憶の定着作業などが正常に行えなくなるのです。

明晰夢の最終形は、目の前の人を自在に表現できること。好きな相手を想像し、好きに操れること。これができるようになると、エロ方面だけではなく、自在に夢をコントロールできるようになる！私はこれで、高校3年生頃は慢性的な寝不足に。日中の集中力もガタ落ち（口コミ引用：30代男性　不動産関係）

2つ目は、単純な睡眠不足。

レム睡眠状態を作りだすため5～6時間後に強制的に起き、再び浅い眠りを繰り返しますね。

成人男性の場合、理想睡眠時間は7～8時間と言われているので、寝不足による睡眠の質低下に繋がる可能性が高いのです。

3つ目の理由は、就寝環境。

明晰夢を見るため電気・テレビをつけっぱなしにしなければなりません。

音や光は睡眠の質を低下させてしまいます。

最近、明晰夢で遊んでるせいか、1日の疲れが全然取れない（口コミ引用：30代男性　会社員）

最後の理由は、ストレスです。

エロい明晰夢で心身を開放しているのに「ストレスを感じるの？」と思うでしょう。

明晰夢では浅い睡眠を繰り返し、時には全く眠気のない状態でも寝なければなりません。

このように、眠くないのに寝なければいけない状態は、心身に強いストレスを与えるのです。

そこでオススメなのが、睡眠の質を高める睡眠サポートサプリの活用。

睡眠の質を改善させれば、入眠もスムーズになりすぐに明晰夢を楽しめます。

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また、起床後5分以内に入眠すると明晰夢を見られる確率も高まるので、明晰夢を確実に見たい男性にもオススメです！

普段、寝ずらいことで悩んでいたころ、ネットで本製品の広告を見て好奇心で購入しました。
感想としては飲まない日と飲んだ日の差がおおきです。（口コミ引用：Amazon）

睡眠の質を高める方法として、1週間のうち明晰夢チャレンジは2回までと回数を決める方法もありますが…。

エロい明晰夢を我慢するのは至難の業ではないでしょうか。

回数制限ができる人は回数を決め、難しい男性は睡眠サプリの活用を検討してみましょう！

4.遅刻が増える

明晰夢は起きた直後に再び眠れば、夢の続きを楽しめます。

普通の人だったら、いい夢を見ても続きが見れず諦めて起きたりもするでしょう。

しかし、明晰夢を習得すれば眠るたびに楽しい夢の続きを堪能できるのです。

そのためついつい二度寝し続けたり、出勤・登校ギリギリまで寝てしまったり…。

男なら、誰しも明晰夢の続きを見ようとして遅刻した経験があるはず（口コミ引用：40代男性　飲食関係）

このように明晰夢を楽しみ過ぎて、遅刻が増え単位を落としたり、社会的信頼を無くす可能性があります。

明晰夢を極めようとして遅刻した笑（口コミ引用：30代男性　建設業）

遅刻せずに明晰夢を楽しみたいのなら、休日だけ明晰夢チャレンジを行うなど制限を設けましょう。

明晰夢を見るためには、いくつかコツがあって。そのために、二度寝や昼寝が必要なのですが、大学時代にエロい夢を見たいがために二度寝しまくって、授業さぼりまくって、4年生の時40単位も残り留年ギリギリだった（口コミ引用：40代男性　金融関係）

夢の中の時間的感覚と、現実世界の時間は必ずしもリンクしていません。

ほんの数分、明晰夢を楽しんだつもりだったのに数十分～数時間たっていたなんてケースもあるので、安心して楽しむなら休日がオススメです！

他にも、最低ラインの時間に目覚ましをセットする方法もありますが、明晰夢が楽しすぎて起きられない可能性も…。

睡眠サプリなどを活用し睡眠の質を向上させれば、目覚ましや決まった時間にスムーズに起きられるようになるので検討してみてくださいね。

明晰夢でエロいことをするのはほどほどに

いくつになっても男性はエロが大好き！

ですから、自由自在にエロを堪能できる明晰夢は正真正銘”夢の世界”ですね。

しかし楽しすぎてハマってしまえば現実世界にも悪影響を及ぼし、夢を見るどころではなくなってしまいます…。

明晰夢で安心してエロを楽しむためにも、睡眠の質や遅刻、その他のデメリットと上手に付き合っていきましょうね。

明晰夢でどんなエロい夢が見れたのか、楽しい報告を待っています！