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性欲向上や増強に繋がる食べ物と言えば？と聞くとほとんどの人が「すっぽん」を頭の中に思い浮かべるはず。

日本では江戸時代から性欲向上食材として親しまれており、中国ではなんと紀元前から性欲に効くといわれ食されていたようです。

「精のシンボル」としても使われるほど「すっぽん＝性欲」というイメージがあるのではないでしょうか。

では、一体すっぽんにはどれほどの性欲向上効果があるのでしょうか？

また、本当に性欲向上につながるのか、他にはどのような効果があるのか、気になりませんか？

そこで今回はすっぽんに含まれる成分から、期待できる効果をご紹介します！

すっぽんに含まれている3つの性欲向上成分

すっぽんには主に次に挙げる10種類の栄養素が含まれています。

• 9種類の必須アミノ酸（リジン・メチオニン・ロイシン・イソロイシン・バリン・フェニルアラニン・スレオニン・ヒスチジン・トリプトファン）
• アスパラギン酸やアルギニンなどの準必須アミノ酸
• ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸）
• ビタミンE
• コラーゲン
• リノール酸
• 鉄、カルシウム、亜鉛
• DHA（ドコサヘキサエン酸）
• EPA（エイコサペンタエン酸）

これら栄養素の中に、精力向上に効果がある成分も含まれています。

ひとつひとつ見ていきましょう！

1.　アミノ酸

アミノ酸とは、タンパク質を構成している微細な成分です。

タンパク質は体を構成している成分のうち2割を占めます。しかし、そのままではサイズが大きすぎるため、吸収できません。

吸収するために、細かく砕かれたタンパク質がアミノ酸です。

タンパク質はおよそ50のアミノ酸から構成されています。この中のいくつかは勃起力の向上にも効果があるのです。

例えば、アルギニン。アルギニンは体内で生成できますが、成長期やケガをしたとき、勃起力を向上させたいときなどは不足しがち。そのため、食品からの摂取も推奨されいるアミノ酸です。

アルギニンは血管拡張効果がある一酸化窒素（NO）を生成します。

勃起はペニスへの血流で発生するため。血管が拡張されることで血液流入量の増加が期待できます。そのため、アルギニンには勃起力改善効果が期待されているのです。

アルギニンに加え、アルギニンと相互作用のある「シトルリン」やアスパラガスに名前が似ている「アスパラギン酸」などのアミノ酸も勃起力の改善には効果がある期待できます。

2．ビタミンE

精力や性欲を保つためには、心身ともに健康をキープする必要があります。

そのためにも体中に栄養素を届けている血液を健康的な状態にしておくことは不可欠。

すっぽんに含まれているビタミンEには血液を健康にする効果があります。

ビタミンEの抗酸化作用には、血液をドロドロにする過酸化脂肪の生成を抑制する効果があるため、血液をサラサラに保つのです。

また、細胞の酸化も防ぐため、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。

血液だけでなく、体を若々しく保つためにも欠かすことのできない栄養素、それがビタミンEなのです。

3．亜鉛

「セックスミネラル」と呼ばれることもあるほど、性欲や精力に影響を与えるのが亜鉛です。

そんな亜鉛には次にあげるような効果が期待できます。

• 性欲を発生させる男性ホルモンの「テストステロン」の増加^[1]
• 子孫を残すために不可欠な精子の活動量や濃度の向上^[2]
• ベッド上で不可欠な持久力の向上^[3]

性欲や精力以外にも、美肌、抜け毛予防、抗酸化作用、成長促進など多くの効果が報告されています。

一方で欠乏した場合には、味覚異常や皮膚代謝の低下、生殖機能（精力や性欲）の減退などさまざまな異常が発生します^[4]。

現代人の食生活では、亜鉛は不足しがちなミネラルです^[5]。亜鉛を配合したサプリも多く販売されているので、すっぽんなど食べ物以外からも摂取することをおすすめします。

身体にもたらす効果

すっぽんに含まれる成分は性欲の向上以外にも多くの健康効果をもたらします。

性欲の向上

性別にかかわらず、性欲はテストステロンと呼ばれる男性ホルモンが基となり発生します。

すっぽんには、このテストステロンを増やす効果と言われているため、性欲の増強効果が期待されています。

テストステロン向上効果の理由の1つは亜鉛。

アメリカで行われた研究では、亜鉛が欠乏気味の男性はテストステロンの値が低い傾向があり、逆に亜鉛を摂取することでテストステロンが増えたとのことです^[1]。

2つ目はアミノ酸のアスパラギン酸です。

テストステロンの値が低い被験者にアスパラギン酸のサプリメントを摂らせたところ、テストステロンのレベルが向上したと報告しています^[6]。

これらテストステロンを増やす成分が含まれているために、すっぽんには性欲向上効果があるのです。

滋養強壮の効果

すっぽんに含まれるアミノ酸やビタミン類、ミネラルは滋養強壮に効果があるものばかりです。

例えば、アルギニンには、体内の毒素を排出する作用があるため、疲労回復の効果が期待できます。

また同時に血管拡張効果があるNOを生成するため、血行改善にも期待が持てるでしょう。無毒化と血流改善の2つの面から疲労回復に一役買っているのです。

また、すっぽんには爬虫類成分の「シスタニオン」と「タウリン」が豊富に含まれています。この２つの成分には強肝・解毒作用があり、疲労物質でもある活性酸素^[7]を除去する効果あるので、疲労の回復にも効果が期待できます。

美肌や髪のつやなど美容効果

すっぽんには精力に加え、美容効果も期待できるでしょう。

良質なコラーゲンが豊富に含まれているため、お肌を綺麗に保ち、見た目も若返ります。

また、ビタミンEやDHAなど強力な抗酸化作用がある成分も含んでいるため、血液がサラサラ効果から、アンチエイジング効果もあると言われています。

動脈疾患など重大な病気の予防

血液内のコレステロールを減少する効果がある「リノール酸」もすっぽんには含まれています。

動脈硬化を始め、高血圧、心臓疾患などに効果的です。

これら血液に関する疾患は、性欲や精力にも悪影響を及ぼします。精力の向上や維持するためには、予防したい病気です。

その他にも多くの健康効果

ここまでご紹介した健康効果以外にも次のような効果があると言われています。

• 神経異常を鎮める
• 血圧の正常化
• 月経トラブルの予防
• 骨粗鬆症の予防
• 冷え性

冷え性や月経トラブルの予防にも効果を発揮するので、性欲や精力向上のために1人で食べるだけでなく、彼女やパートナーと一緒に楽しむこともできる食材ですね。

すっぽんのよりも性欲に効く食材とは

すっぽんには非常に多くの栄養素が含まれており、それだけ様々な健康効果があります。

そのため、特定の1つの食材で補うことは現実的ではありません。そのため、複数の食材を組み合わせて、カバーしましょう。

すっぽんの美容効果を高めているコラーゲンは豚足や、手羽先、鶏皮など肉類の柔らかい部分に多く含まれています。

肉類にはアルギニンも豊富に含まれる傾向があるので、性欲や精力、滋養強壮などの効果も期待できますね。

テストステロンを増やし、性欲を強化するために欠かせない亜鉛を摂取するときは、牡蠣がおすすめ。

ひとつで3mg亜鉛が摂取できるため、3つ食べれば1日の必要量をほとんど満たすことができます。

とはいえ、毎日牡蠣を食べるわけにもいかないので、豚レバーなども活用してくださいね。レバニラは精力向上に特に効果があるのでおすすめですよ。

ビタミンDは魚介類によく含まれるので、サーモンやしらすなどを摂取することでテストステロンの向上と性欲向上が期待できるでしょう。

すっぽんサプリは性欲向上に効果ある？

すっぽんサプリとはすっぽんのエキスを抽出して粉末化し、錠剤にしたものです。このサプリメントを摂取することで性欲の向上効果はあるのでしょうか。

結論からいうと、わかりません。あるかもしれないしないかもしれないというのが正直な意見です。

すっぽんエキスを配合していると言っても、アルギニンやビタミンD、亜鉛などの有効成分がどの程度含まれているのかわからない商品が多いために判断ができないのです。

個人的には、性欲を向上させたいのであれば、そのために設計されたサプリメントを摂取することをおすすめします。

後悔しないサプリメントを選ぶためのポイントは次の２つ。

1. しっかりと成分を明記しており、学術的な根拠に基づいて設計されている商品
2. 万が一、体に合わなくても安心な全額返金保証制度を整えている商品

STERONではこうしたチェックすべきポイントを徹底調査してサプリのランク付けを行っています。

まとめ：性欲向上効果はあっても効率的ではないかも

いかがでしたか。

含まれている成分が非常に多いため、性欲向上以外にも多くの効果を期待できるのがすっぽんです。

一方で、精力を向上させる目的であればより適切な手段があるあります

目的に合わせて活用する方が効率的に目標を達成できるでしょう。

「夜の生活を充実させたい！」と感じるのであれば、身体のトータルケアが必要なことと、必要な栄養素を毎日とり続けることが必須であることを忘れずに！