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「ペニスを大きくして、男としての自信をつけたい！」と考える男性も少なくありません。

男性は女性から好かれることを喜びを感じるという前提条件のもとであれば、この欲望は自然なことかもなのかもしれません。60％の女性は男性のペニスのサイズが原因でセックスを断ったことがあるというデータも存在します^[1]。

そんなことにならないためにも大きく元気な下半身を手に入れたいものです。今回は毎日できるチントレ10種類のやり方や方法をランキング形式で紹介します。

チントレの仕組みやメリット

チントレとは名前の通りペニスのトレーニングを意味しており、性機能を向上させるためのストレッチやマッサージ方法の一つです。主にペニスのサイズアップや勃起力向上、ED改善等を目的に行われています。手を使ったマッサージや、器具を使って伸ばす方法など種類は様々ですが、基本的なメカニズムは次の3つです。

仕組み1.海綿体のけん引

1つはペニスの海綿体のサイズを大きくすることです。ペニスの勃起とは、性的な刺激を感じたときに海綿体に血流が流れ込むことによって発生します。つまり勃起時の最大サイズは海綿体のサイズと言えます。もちろん海綿体のサイズを大きくする事で通常時のペニスも長くなります。

いくつかのチントレの方法では、海綿体を牽引法の要領で引っ張ることでサイズを大きくします。牽引法とは力を加え続けることで徐々のそのものの形を変えていく方法です。主にペニスの組織が一度破壊され、回復する事で以前よりも海綿体のサイズが大きくなるのです。

仕組み2.ペニスの血流促進

もう一つの方法がペニスへ流れ込む血液の量を増やす方法です。基本的にペニスには実態がほとんどなく、勃起時の大きく硬いペニスは血液が大量に送り込まれる事で発生しています。つまりEDや勃起力の低下などはペニスに十分な血液を送り込めていない事が原因なのです。

ペニスを直接マッサージして血流を促進する事で、性機能を改善させる事もチントレの目的の一つなのです。肩こりや冷え防止のためにマッサージを行うのと同じ要領ですね。

仕組み3.テストステロンの分泌促進

チントレの中には男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌量を増やす事を目的としたトレーニングもあります。テストステロンとは男性の性欲や活力の源となる物質です。精通やペニスの成長も思春期にテストステロンが大量に分泌される事が原因だとされています。

おすすめランキング＆方法10種

チントレは自分の手だけで今すぐ始められるモノから、しっかりとした道具を購入すべきものまでさまざまです。医学的な根拠のあるものから、信頼性の低いいかがわしいものまで様々です。今回は信頼性の高さを基に、おすすめのチントレをランキング形式で紹介していきます。

10位.ペニス増大パンツ

特徴や効果

履いてるだけでチントレになりペニスが大きくなる商品も存在します。いわゆる「増大パンツ」と呼ばれる製品です。日本でも履くだけで何センチもペニスが大きくなる、勃起力が強くなる等の宣伝を良く目にします。

増大パンツの仕組みは通気性の高い素材の使用により、性器周辺の蒸れを緩和させる事。睾丸に熱がこもると精子の質や量が低下してしまう危険があるのです。また血流促進を目的にパンツに磁石を使用している商品もあります。

やり方や方法

基本的にはパンツなのでやり方や方法等は一切ありません。増大パンツを開発販売するメーカーは毎日履く事を推奨しているため、選択する事を考えて複数枚入手する必要がありそうです。

ただしパンツを履くだけでペニスが増大する医学的な根拠は残念ながらありません。実際に中国では性機能を改善させるという宣伝文句でパンツを販売している会社の社長は詐欺罪として、懲役12年の実刑を受けた事例もあります^[2]。あまり信頼性が高い方法とは言えません。

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9位.カリオナペス

特徴や効果

カリオナペスは半勃起状態を維持することで、体内の男性ホルモン量を増やし、イザと言うタイミングで力強い勃起ができるようになるチントレです。カリオナペスを簡単に説明するとオナニーの際に射精をせずにムラムラした状態でストップする事です。

カリオナペスが男性から人気の理由はテストステロンの分泌を増やせるという噂があるからです。確かに日本性機能学会が発表したオナニーとテストステロンの関係性を調査した研究では、射精直前にテストステロンはピークになり、射精後に一気に減少しています^[3]。

やり方や方法

オナニーをする際に射精を我慢するだけの一見簡単なチントレです。このチントレで一番難しいのは、最後に射精をしてはいけないことでしょう。多くの挑戦者が射精の誘惑に負けているようです。

てか今日こそカリオナペス成功させたい

— 霜りんご (@sRin_F1011) July 10, 2018

とはいえ、カリオナペスがそもそも増大に効果があるのかどうかは疑わしいです。一時的に体内のテストステロン量は増えますが、血中に放出されたテストステロンは11分〜90分で半分ほどは代謝されてしまいます^[4]。

またオナニーの後にテストステロンが減少するのはほんの一瞬で、直ぐに元の量に回復するのです。海外の医療誌（Journal of Endocrinology）によると、射精前後の体内のテストステロン量を比較したところ、変化は確認が出来なかったと発表しています^[5]。つまり射精したところでテストステロン量が減る事はないのです。

8位.ミルキング

特徴と効果

チントレの中では比較的知名度が高いミルキング。名前の通り、牛のミルクを絞るときのようにペニスをマッサージするチントレがミルキングです。ペニスの根元から先端に向けて指を閉じていく動きで、ペニス全体に血液を行き渡らせることができるため、血行促進効果が期待できます。

やり方や方法

ミルキングは道具は一切必要のないチントレです。やり方は次の通りです。

1. ペニスの根元を親指と人差し指で輪を作るように握る
2. 徐々に指を締めていき、優しく圧力を加える
3. ゆっくりと指をペニスの先端方向に移動させ、亀頭部根元で緩める
4. １回約15分を週４回行う

あくまでもやさしくやることがポイントです。効果がすぐに感じられないからと強すぎる圧力を加えないようにしましょう。海綿体が傷ついてしまう可能性があります。

7位.ジェルキング

特徴と効果

ジェルキングもミルキングと同様に、自分の手だけで行うことができるチントレです。オナニーをするときのようにペニスを持ち、根元から先端へと絞っていくように動かします。ペニス全体に刺激を与えるため、海綿体の毛細血管にまでしっかりと血液が通るようになるため、増大効果があると言われています。

やり方や方法

ジェルキングも一切の道具は必要ありません。やり方を簡単に説明します。

1. 片方の手で人差し指と親指でOKマークを作る
2. もう片手でペニスの根元を押さえる
3. OKマークを作った手を根元から先端に徐々に滑らせる
4. カリ部分まで来たらOKマークを緩める
5. 上記を10分程度毎日続ける

ジェルキングは皮も一緒に動かすチントレです。そのため、強くやり過ぎてしまったり、回数が多すぎると皮が伸びてしまう可能性があるため、気になる人は力加減に注意してください。また、ジェルやローションを使うと、スムーズに滑るようになるためやりやすくなります。ジェルの代わりに、ヴォルスターリキッドなどの増大クリームを使うと一石二鳥になるかもしれません。

6位.ペニス増大ポンプ

特徴と効果

ペニスポンプも増大効果があると言われているチントレ器具です。シリンダー内にペニスを挿入した状態で、シリンダ内部を真空状態にすることで、ペニスへの血流を促進するのです。これにより海綿体の毛細血管が刺激されるため、通常の勃起時のサイズにも影響すると言われています。

ただし、実際の効果は微々たるものかもしれません。イランの大学（Tehran University of Medical Sciences）が行った実験では、6ヶ月の使用でわずか3mmだけ伸びたとのことです^[6]。

実はペニスポンプは増大のために開発されたわけではなく、EDやペロニー病の治療のために開発されたデバイスです^[7]。サイズアップではなく、勃起力低下等の悩み解決のための使用が最適でしょう。

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やり方や方法

最近の増大ポンプは電動吸引が可能な物がほとんどです。電動タイプの増大ポンプの利用方法を説明します。

1. ポンプの挿入口にローションを塗る
2. ペニスの根本付近にローション塗り密閉性を高める
3. シリンダーにペニスを挿入する
4. 空気の吸引ボタンを押して数分～10分程度維持
5. 上記を繰り返す

5位.クランピング

特徴と効果

ペニスへの血流を一時的に止めることによるチントレがクランピングです。ペニスの根元にコックリングと呼ばれる輪っかの器具を装着することで適切な圧力で血流を止めることができます。

クランピングのメカニズムはRIP（Regional Ischemic Preconditioning）と呼ばれています。ある血管に流れ込む血液を一時的にせき止めた後に一気に開放すると締められていた血管の血流が改善するのです。

ロサンゼルスの病院（Hospital of the Good Samaritan）で犬を使って行われた実験では、心臓の血流の一部を一時的に停止させたところ、開放したあとに血流が改善したとのこと^[8]。ちなみに、この実験では締めた箇所以外でも血流の改善が見られました。残念ながら、ペニスに対する効果を検証した実験結果は見つかりませんでしたが、足などの下半身の血流改善にはRIPを応用しているクリニックが多くあります。

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やり方や方法

クランピングを行うには基本的にシリコン製のコックリングが必要です。コックリングの種類は様々ですが、サイズ調節が可能なものや伸縮性の高い着脱が用意なタイプを選ぶようにしましょう。

1. コックリングをペニスの根本に装着する
2. 数分から20分以内装着状態を維持する
3. 時間を置いて上記を数回繰り返す

クランピングを輪ゴムでやろうとする方が多いようですが、絶対にやめてください。強すぎる力でペニスを締めてしまい、完全なうっ血から海綿体の細胞が壊死してしまう可能性もあります。また長時間コックリングを着用する事で勃起持続症による血管破裂の危険性もあるので20分以上の使用は控えましょう。

クランピング用に開発されたコックリングを使うようにしましょう。

4位.筋トレでテストステロン量増加

特徴と効果

おすすめのチントレ第4位はペニスではなく、筋肉量の増加です。実は勃起力や性欲向上を促進するテストステロンと呼ばれるホルモンは定期的な運動によって分泌量が増えるのです。

やり方や方法

特に勃起力と密接に関連するPC筋を鍛えるトレーニングは立派なチントレとも言えるでしょう。効率的に鍛えるためには、しみけんさんも推奨しているスクワットがベストです。血流や心肺機能の改善効果も高いため、勃起力だけでなく総合的な健康状態の向上も期待ができます^[9]。

確かに昔ジムで、散々脚トレしてロッカールームでうなだれてるビルダーさんが勃起していた。｢スクワットで勃起したんですか？｣って聞いたら｢そんな変態がいるかよ！｣って言われ｢目の前にいますやん｣って思ったことがあった。アレはスクワットではなく、ふくらはぎやりまくったからなのかな？

— AV男爵しみけん (@avshimiken) December 30, 2013

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3位.ペニス増大クリーム

特徴と効果

チントレを行う時に一緒に使うと効果的なアイテムがペニス増大クリームです。直接ペニスに塗り込むことで勃起力アップやサイズアップが期待出来ます。ペニス増大クリームにはアルギニンやシトルリン等の血流を促進する一酸化窒素の分泌を増やす成分が配合されています。

筆者のおすすめは、上でもご紹介したヴォルスターリキッドです。増大サプリのヴォルスタービヨンドを販売しているLeoClieが製造した増大クリームで、血管拡張効果の期待できるアルギニンなどが配合されています。

ペニス増大クリームは本当に効果がある？代表的な６商品

やり方や方法

増大クリームとして有名なヴォルスターリキッドやヴィトックスリキッドはマッサージローションとしての利用も出来るように開発されています。ミルキングやジェルキング等のチントレをする際にセットで使う方法がおすすめです。基本的にべたつきは残るので使用後はぬるま湯で洗い流しましょう。

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2位.ペニスエクステンダー

特徴と効果

ペニスエクステンダーはペニスに装着するタイプのチントレ器具です。伸ばす方向に継続的に力を加える牽引法で海綿体を大きくします。これまでに数多くの臨床実験が行われているチントレ器具でもあり、イタリアのトリノ大学医学部が行った実験では、通常時のサイズで2.3cm、勃起時のサイズが1.7cmも伸びました^[10]。

最も信頼性の高いエクステンダーが日本を含む世界12カ国で特許を取得しているスペインの医療会社アンドロメディカルが開発をしたアンドロペニスです。ペニス増大や湾曲の修正、ED改善効果が確認されています。

やり方や方法

エクステンダーは比較的効果の高いチントレの一種ですが、危険を伴うため各商品のメーカーによる使用方法マニュアル通りを厳守する事が大切です。

基本的な使用方法としてはペニスを器具に固定して、フェーズに応じて一日3時間～9時間の着用が必要です。装着したまま寝てしまうと、ペニスへのダメージや器具破損のリスクがあるため、起きている時間だけで3～9時間を確保する必要があります。効果は高いですが若干のわずらわしさがある方法と言えます。

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1位.増大サプリの利用

特徴と効果

ペニスを直接外から刺激するだけがチントレではありません。男性向けの増大サプリには下半身の血流を促進するアルギニンやシトルリン、テストステロンの分泌を促進する亜鉛やマカ、トンカットアリなどが豊富に含まれています。

ペニスのサイズアップや勃起力向上、性欲アップ等男性の自信を取り戻す効果が期待出来る万能サプリなのです。また長時間のマッサージや器具を利用するチントレには危険が伴いますが、増大サプリは天然由来の成分を原料としているため、副作用の危険性が非常に少ないのも魅力です。

やり方や方法

基本的には増大サプリは一日に一度決められた量の錠剤を飲むだけです。配合成分やメーカーによっても若干異なりますが、主に3カ月前後の継続利用が推奨されており、効果を実感する男性が多いのです。

【まとめ】安全で効果的なチントレを

チントレは何も考えずにやればいいというわけではありません。しっかりとルールを守ってやらなければ、海綿体の細胞が壊死して性機能不全になる可能性もあるのです。

特に器具を使う場合は注意が必要です。最悪のパターンはチントレ用のエクステンダーやポンプ、コックリングなどを装着した状態で寝落ちしてしまう事。4時間以上器具によってペニスが大きい状態が続くと、虚血状態による細胞の壊死、動脈の破裂の危険性があります^[11]。一生ペニスが使い物にならなくなるリスクがあるのです。

どうしてもペニスに直接触れるチントレを行いたい場合はミルキングやジェルキングなどの道具を使わないタイプがおすすめです。

また効果を重視するのであれば、体の中から作用を発揮する増大サプリの利用が一番のおすすめです。ペニスの増大や勃起力向上だけではなく、滋養強壮効果や活力アップも期待が出来る成分配合です。