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テストステロンという言葉を聞いたことはありますか？

巷でモテホルモンと言われている男性としての生活を充実させるには必須の成分です。

テストステロンは何もしなければ、20歳をピークに減少傾向になると言われています。

テストステロン分泌量の低下は精力減退やメンタルヘルスの悪化など様々なリスクの原因になります。

しかし、意識して対策すれば維持、増加させることは可能です。

そこで、今回は、テストステロンを増やすための栄養素と食べ物をご紹介します。

テストステロンは男の幸せに必要不可欠

なぜテストステロンが大切なのでしょうか。

それはテストステロンが男性の人生の充実度に直結する要素に対して、非常に大切な役割を担っているからです。

テストステロンの主な効果

• 筋肉や骨格の形成に使われるため、男らしい体つきになる
• 精力（性欲、精子の質、勃起機能）を高める
• 頭の回転が早くなる
• 更年期障害の予防や改善
• ストレス耐性を高める

男性の自信や尊厳を高めることが報告されています。

テストステロンを増やす栄養素は

テストステロンが男性にとって、どれほど重要かおわかりいただけたかと思います。

では、テストステロンの値に影響する栄養素をみていきましょう

亜鉛

男性の精力アップ効果がある成分としても有名なミネラル分の亜鉛。

実はテストステロン量を増やす効果もあるのです。

亜鉛を摂取すると性欲が高まると言われていますが、実は亜鉛摂取により、テストステロン量が増えている事が原因です。

亜鉛は体内に一定量以上蓄積が出来ないため、定期的にしっかりと摂取をする必要があります。過剰な摂取は副作用があるので注意しましょう。

必須アミノ酸

筋肉の形成や、筋肉疲労軽減の効果があるアミノ酸はテストステロンを増やす上でも非常に重要な栄養素です。

アミノ酸は「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」に分類することができるのですが、テストステロンの増加には、必須アミノ酸を摂取しましょう。

必須アミノ酸は、体内で作ることはできません。なので、食べ物やサプリメントから摂取する必要があります。

特に、牛肉・豚肉・卵など、タンパク質を含んだ食べ物に多く含まれます。

セレン

精巣の機能を促進し、精子の形成を促す働きのある「セレン」もテストステロンを増やすには必要不可欠な栄養素です。

セレンにはビタミンEの60倍の抗酸化作用があると言われています。

鰹やカレイ、牡蠣などの魚介類や、牛・豚・鶏の内臓に多く含まれている栄養素です。

硫化アリル

「硫化アリル」はユリ科の植物に多く含まれる成分です。

テストステロンの分泌促進に加え、抗ストレス効果、疲労回復効果、成人病予防、精神安定の効果があります。

タマネギを切ると目が痛くなって涙が出てくるのは、この「硫化アリル」が原因です。

コンビニ飯で増やすには

実はコンビニで手に入る食べ物で、この3つの栄養素はカバーできてしまうのです。その中でも特におすすめの食べ物を3つご紹介します。

低カロリー高タンパクのサラダチキン

低カロリー高タンパクが大人気のサラダチキンも有効な食べ物です。

必須アミノ酸に加え、セレンも含まれています。

お昼にサラダと一緒に食べることで、食物繊維なども同時に摂取できるので、身体の調子を整えながら、テストステロンを増やすことができるおすすめのコンビニフードです。

男は黙ってレバニラ

レバニラに使われている材料といえば、「豚レバー」と「ニラ」ですね。

豚レバーには、必須アミノ酸とセレンに加え、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。

ユリ科のニラには、セレンと硫化アリルが多く含まれています。

疲労回復効果あるβｰカロテンも含まれているため、セックス後の疲労回復にも一役買ってくれます。

テストステロンの向上に加え、疲労回復効果も期待できるレバニラは男性に心強いコンビニフードですね。

タマネギサラダ

実はタマネギはテストステロン値を向上させるにはベストな食べ物かもしれません。

タマネギにはテストステロンの分泌を増やす効果があるアミノ酸が豊富に含まれています。

ただし、切ってから時間が経過するにつれ、含龍アミノ酸を分解する酵素が活発になるので、注意が必要です。

コンビニで購入するときは、できる限り新鮮なサラダを選ぶようにしてください。

テストステロンは増やせる

男性の人生の充実度を左右する非常に大切な成分のテストステロン。

何もしなければ年を取るにつれて減少し、それに伴って男性としての魅力も低下してしまうでしょう。

男としての魅力を保つためにも、日々の生活でも意識して食べ物を選ぶようにしていきましょう。

より効果的なメンズサプリ

多忙な男性サラリーマンが日頃の食事だけで充分な栄養を取るのは非常に難しいです。

そんな忙しい現代人でも、サプリメントであれば、出勤前・仕事の合間・就寝直前など、すぐに飲むことができます。

さらに必要なものが必要なだけ適切な配合割合で含まれているため、飲み続けることで効果が出る可能性が高いです。

特に男性機能改善を目的としたメンズサプリはテストステロン増加だけではなく、性機能の衰えを改善させる効果があります。

STERONでは実際にスタッフが試して、効果があるものだけを紹介していますので、参考にして下さい。