記者 WRITERSTERON編集部
HIROSHI
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- 【ランキング】マカサプリの効果と目的別おすすめ12選
健康に良いとされているマカサプリ。
具体的になぜ体に良いのでしょうか？
どんな効果効能があるのでしょうか？
効果と健康促進、精力向上、妊活それぞれの目的別おすすめサプリランキングを紹介します。
Contents [目次を開く]
マカサプリに期待出来る効果
最近ではコンビニやドラッグストアでも目にするほど身近になったマカサプリ。体に良い印象はありますが、具体的に飲む事でどんなメリットがあるのでしょうか？まずはマカサプリに期待出来る4つの大きな効果効能を説明します。
効果1.体と脳の健康促進
マカサプリを飲むと元気になるイメージを持っている方が多いですが、実はこれは間違いではありません。実際に激しい運動を行うアスリートや活力低下を感じる中高年層にもマカサプリは重宝されているのです。
マカサプリには筋力アップ、エナジーチャージ、運動パフォーマンス改善など様々な効果効能があります。漢方食材としても人気のマカですが、実際の医療機関による調査でもその効果は確認されています。
イギリスの大学（Northumbria University）が、8名の男性を対象に40キロのサイクリングのタイムをマカサプリ摂取前と摂取後で比較をしたところ、摂取後のタイムが大幅に改善する結果となりました。ちなみにこの時のサプリ摂取期間は14日間です[1]。
マカサプリの効果は運動機能やスタミナ向上だけではありません。学習能力や記憶力など脳の健康状態を促進する作用確認されており、ペルーでは古くから子供の学習能力向上目的にも活用されています[2]。
ペルーの大学（Universidad Peruana Cayetano Heredia）が行った動物実験では、マカサプリを21日間摂取させたネズミに水飲み場を探すテストをさせた結果、黒マカを摂取したネズミのスコアが高く、マカによって潜在学習機能が向上したと発表しています[3]。
このようにマカサプリには活動的な肉体機能を促進すると同時に、記憶力や学習能力を高める効果も確認されているのです。
効果2.男性機能の強化
男性がマカと聞いて最初に思い浮かぶのが下半身に対する効果効能ではないでしょうか？実はマカサプリによる性機能向上も大きなメリットの一つです。
イタリアの大学（Morgagni‐Pierantoni Hospital）が50名の勃起力低下に悩む男性を対象に、12週間に渡りマカサプリを摂取させた後、セックスに対する満足度を調査したところ、IIEFと呼ばれる勃起に関する満足指標と、セックスの満足度指標であるSATの大幅な向上が確認されました[4]。
マカサプリが精力サプリの原料として使用される理由は勃起力改善だけではありません。勃起やセックスの原動力となる性欲にも影響を及ぼします。
マカの原産国であるペルーの大学（Universidad Peruana Cayetano Heredia）が21歳から56歳の複数の男性に8週間マカのサプリを摂取させた結果、体内のホルモン分泌量に影響を与えずに、性欲の向上だけが確認されました[5]。
年齢と共に勃起力は低下し、性欲は減退する傾向にあります。薬の力で無理やり血管を拡張させるバイアグラ等のED治療薬と比較して、少ない副作用のリスクで健康的に精力の強い体質を取り戻せる事から、マカは精力サプリや増大サプリの原料としても活躍しているのです。
効果3.メンタルケア
マカサプリの効果はスタミナや体力、精力だけでなく、精神面の健康状態を促進する効果もあるのです。過去の実験では不安やストレス、うつ症状の緩和効果が確認されています。
オーストラリアの大学（Victoria University）が29名の被験者を対象にマカサプリを6週間与えたところ、血圧の低下と同時にうつ症状の緩和が確認されています[6]。これらの効果は閉経後のホルモンバランスの変化に悩む女性に特に有効とされています。
マカサプリ摂取によってストレスやうつ症状等の精神状態が改善されれる原因はマカに含まれるフラボノイドにあるとされています。フラボノイドとはポリフェノールの一種で、鎮静作用や抗不安作用、精神安定作用のある成分なのです[7]。
抗うつ薬（SSRI）には性欲減退やED発生等の副作用もあるため、近年はマカサプリによる健康的なメンタルケアが好まれているのです。
効果4.妊活サポート
マカは妊活サプリの主成分としても利用されています。マカサプリを摂取する事で本当に子どもを授かる事は可能なのでしょうか？
東宝大学医療センターによると、不妊症状の約半分（48％）は実は男性側にも原因があるのです[8]。男性による不妊症状の主な原因は精液に含まれる精子の量が少なかったり、質が低く卵子までたどり着けない事です。
マカサプリには男性不妊の一番の原因である精子の質と量を改善する効果が確認されているのです。
チェコの大学（Czech University of Life Sciences Prague）が20名の男性に対して、マカサプリを12週間与えたところ、精液に含まれる精子の濃度と運動率が上昇する結果となりました[9]。同様にペルーの大学（Universidad Peruana Cayetano Heredia）による研究では、マカサプリを4カ月摂取した男性の1回あたりの射精（精液）に含まれる精子の量が増えている事が確認されています[10]。
また男性だけでなく、マカサプリには女性のホルモンバランスを整えたり、性欲を高める効果も確認されている事から、妊活サプリは本来は夫婦で一緒に飲む事が推奨されているのです。
正しい選び方
マカサプリのメリットが有る程度分かったところで早速おすすめのサプリを紹介します。と言いたいところですが、その前に選び方だけ簡単に説明させて下さい。実感出来るマカサプリとは安くてたくさんマカが配合されているだけではないからです。
選び方1.配合量を調べる
当然ですがマカがほとんど入っていなければ効果を感じる事は出来ないでしょう。サプリを選ぶ際に注意をして欲しいのが、意外とマカ配合量を公開していない製品がたくさんある事です。
海外最大手の医療データベース「Drugs.com」は、一回の摂取で約450mg程度のマカ抽出物を目安として発表しています[11]。
ちなみにマカは天然の植物の根の部分を粉末にしているため、副作用の危険性は低い成分です。450mgを目安として、過剰に摂取しすぎない程度で利用するのであれば危険性はまずないでしょう。
選び方2.服用の目的を重視する
マカサプリを選ぶ際に最も重要と言っても過言ではないのが、「何を目的に飲むか」です。マカサプリの利用を検討している場合、下半身を元気にしたい、妊活に取り組みたい、健康を維持したい等何かしらの目的や理由があるはずです。
こういった場合は、特定の効果を目的とした最適な成分配合がされているマカサプリを選ぶ事が大切です。例えば妊活が目的なのに、健康促進向けのシンプルなサプリを利用するのは賢い選択とは言えないのです。ED改善等も同様の事が言えます。
選び方3.感想や口コミを参考にする
さてマカサプリを飲む目的が絞れたら、次に大切なのが実際の利用者の感想や口コミを参考にする事。配合量と目的が絞れていればある程度失敗を避ける事は出来ます。
しかし味や匂い、品質、飲みやすさ等は実際に飲んだ人にしか分かりません。今回紹介するおすすめのサプリランキングでは口コミや感想等も参考にしているので安心して下さい。
目的別マカサプリランキングTOP12
さてそれでは早速おすすめのマカサプリ12選を紹介していきます。今回は「健康」、「精力向上」、「妊活」の3つの目的別にそれぞれおすすめサプリをランキング形式で紹介していきます。選ぶ際の参考にして下さい。
健康目的マカサプリ4選
まずは健康の維持促進だけを目的としたシンプルなマカサプリを３種類紹介します。健康目的のマカサプリは配合成分の種類が少なく、マカのみもしくはマカが中心でコスパが良いのが特徴。深刻な悩みはないけどとりあえずマカを試してみたい方におすすめです。
4位.小林製薬のマカEX
| 目的 | 健康維持促進 |
|---|---|
| マカ配合量（1日分） | 120mg |
| その他配合成分 | 麦芽糖、杜仲茶、デキストリン、エゾウコギエキス、グルコース、高麗人参エキス、結晶セルロース、カフェインなど |
| 内容量 | カプセル60粒（30日分） |
| 販売会社 | 小林製薬 |
| その他 | 価格1900円 |
健康促進向けおすすめサプリランキング第4位は超大手小林製薬のマカEX。マカが主役のサプリとしては1日分のマカ配合量が120mgと若干少なめですが、エゾウコギや高麗人参等、活力アップ効果の高い成分がバランス良く配合されています。
創業100周年目の小林製薬が「いつまでも活力ある生活を送りたい男性に」をコンセプトに開発販売しています。大手製薬会社のサプリにも関わらずお手軽な価格で入手できるのもおすすめポイント。
3位.DHCのマカ
| 目的 | 健康維持促進 |
|---|---|
| マカ配合量（1日分） | 405mg |
| その他配合成分 | 冬虫夏草、ガラナ、亜鉛、セレンなど |
| 内容量 | カプセル90粒（30日分） |
| 販売会社 | DHC |
| その他 | 価格1399円 |
健康向けおすすめマカサプリランキング3位はおなじみDHCのマカです。一日分で405mgのマカがたっぷり配合されていて、30日分で1399円とかなりのコスパの良さ。
さらに覚醒作用のあるガラナエキスや男性ホルモンの分泌を促進する亜鉛酵母等も含まれています。お手頃な値段なマカサプリを探している方におすすめです。
2位.ナウフーズの生マカ
| 目的 | 健康維持促進 |
|---|---|
| マカ配合量（1日分） | 750mg |
| その他配合成分 | - |
| 内容量 | カプセル90粒（90日分） |
| 販売会社 | ナウフーズ |
| その他 | 価格1470円 |
健康向けのおすすめマカサプリランキング第2位は海外メーカーであるナウフーズの生マカ。ナウフーズは1968年創業のアメリカの老舗健康食品メーカー[12]。海外産サプリの中でも安心して利用する事が出来るおすすめサプリです。
特徴はなんといっても配合量の多さ。錠剤一粒に750mgものマカが配合されています。海外製だけあって配合量が豊富なので、最初は1粒で試して少しづつ自分の体質に合う量を探していきましょう。マカだけをとにかく豊富に取りたい方におすすめ。
1位.ディアナチュラのマカ×亜鉛
| 目的 | 健康維持促進 |
|---|---|
| マカ配合量（1日分） | 410mg |
| その他配合成分 | 発酵黒にんにく末、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Caなど |
| 内容量 | カプセル120粒（60日分） |
| 販売会社 | Asahi |
| その他 | 価格2050円 |
おすすめマカサプリランキング第1位はAsahiのディアナチュラのマカ×亜鉛サプリ。一日分で410mgのマカに、7mgの亜鉛が配合されています。さらにエネルギー代謝を促進するビタミンB群もたっぷり。
活動的な一日を送りたい、次の日に疲れを残したくないと考える方におすすめのマカサプリです。国産なのに約2000円で60日分入っているコスパの良さも魅力です。
精力向上目的マカサプリ4選
続いて紹介する商品は勃起力低下や性欲減退等に悩む男性向けのマカ配合サプリです。マカ以外にも下半身の血流を促進する事で勃起力を高めるアルギニンやシトルリン、テストステロンの分泌を促進する天然成分を含んでいるのが特徴です。
4位.マカ＆クラチャイダム20000+
| 目的 | 精力活力アップ |
|---|---|
| マカ配合量 （1日分） | 200mg |
| その他配合成分 | ブラックジンジャーエキス末、スッポン末、 赤マムシ末、亜鉛含有酵母、牡蠣エキス末、 トンカットアリエキス末、L-アルギニンなど |
| 内容量 | 錠剤90粒（30日分） |
| 販売会社 | 株式会社ECスタジオ |
| その他 | 初回990円 4回目以降いつでも解約可 |
精力回復目的のおすすめのマカサプリランキング4位は「マカ＆クラチャイダム20000+」。一番特徴は実際に効果の有効性を臨床実験を行って証明している点[13]。論文が掲載されたのも、「診療と新薬」と呼ばれる医学誌であり、医療界の専門家に認められたサプリ。
マカ＆クラチャイダム20000+一日分には200mgのマカに加え、ブラックジンジャーやスッポン、赤マムシ抽出物など活力の源となる成分がたっぷり。
効果にとことんこだわっており、定期購入も最低３カ月の継続を行える男性のみに販売しています。初回はなんと990円で購入出来るお得な精力サプリです。
3位.マカDX
| 目的 | 精力活力アップ |
|---|---|
| マカ配合量 （1日分） | 200mg |
| その他配合成分 | 国産スッポン、黒にんにく、亜鉛、シトルリンなど |
| 内容量 | 錠剤60粒（30日分） |
| 販売会社 | すこやか工房 |
| その他 | 初回1080円 いつでも解約可 |
精力向上向けおすすめマカサプリランキング3位はすこやか工房のマカDX。一日分で200mgのマカに加えて、黒にんにくや亜鉛酵母、シトルリンが含まれています。
定期縛りなしで何時でも解約が出来るにもかかわらず、初回価格は税込み1080円。配合量は若干少なめなので、まずはお得に精力サプリを試してみたい方におすすめです。
2位.レッドドラゴン
| 目的 | 精力活力アップ 勃起力、性欲向上 |
|---|---|
| マカ配合量 （1日分） | 500mg |
| その他配合成分 | アルギニン、亜鉛、ランペップ、 クラチャイダム、ヒハツ、トンカットアリ、 マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB1、 ビタミンEなど |
| 内容量 | 錠剤240粒（30日分）+粉末30袋 |
| 販売会社 | 暖生堂 |
| その他 | 初回4900円 いつでも解約可 90日間返金保証付き |
精力向上向けのおすすめマカサプリランキング2位はレッドドラゴンです。特徴は他のどの精力剤よりも有効成分の配合量が多い事です。レッドドラゴン一日分は錠剤８錠と粉末（ジュース）一袋。
マカも一日分で500mgが摂取可能。さらに男性の勃起機能改善において特許を取得した成分であるランペップに、下半身の血流を促進するアルギニンも2000mg配合されています。
量を豊富な分かなり効果も高く、利用者の満足度は94％を超える本格的精力剤です。初回4,900円、さらにクレジットカード購入でさらに500円引きの4,400円で30日分が購入出来ます。定期縛りもなく、満足出来ない場合のための90日間の返金保証制度が付いてます。
1位.ペプチア
| 目的 | 精力活力アップ 勃起力、性欲向上 |
|---|---|
| マカ配合量 （1日分） | MACAXS 250mg 特殊高濃度マカ |
| その他配合成分 | ランペップ、バイオペリン、 グルコン酸亜鉛、フランス海岸松樹皮、 レスベラトロール、ガラナ、 ウアナルポマチョ、ムイラプアマ、パフィア等 |
| 内容量 | 錠剤180粒（30日分） |
| 販売会社 | ゼンケア |
| その他 | 価格4,800円 30日間返金保証 いつでも解約可能 |
マカ配合のおすすめ精力サプリランキング第1位は男性医療の専門医師である小林知宏先生が開発監修を行った超本格派精力剤のペプチア。通常のマカではなく吸収率を極限まで高めたMACAXSが使用されており、生換算で5000mg相当もの量に匹敵します。
ペプチアに配合されているフランス海岸松樹皮エキス（ピクノジェノール）をアルギニンと同時にEDに悩む男性摂取させた結果、2カ月で8割、3カ月で92.5％の男性に勃起力の向上が確認されています[14]。また2週間の摂取で勃起力向上効果が確認されたランペップも配合feされています。
初回30日分が4,800円と始めやすい価格かつ、2年連続でモンドセレクションを受賞しています。勃起や性欲など下半身に関する悩みを持っている男性に最もおすすめのサプリです。強く大きく元気な夜を求める方は是非その効果を実感しましょう。
妊活向けマカサプリ4選
さて最後に紹介するおすすめマカサプリランキングは妊活を目的としたもの。女性のホルモンバランスや母子の健康維持、男性であれば精子の質や量を向上させる成分が豊富に含まれています。
4位.べびたいむ
| 目的 | 女性向け妊活支援 |
|---|---|
| マカ配合量（1日分） | 記載なし |
| その他配合成分 | 葉酸、DHA、ガルシニアカンボジア抽出物、金時ショウガ末、L-カルニチン、L-酒石酸塩,コエンザイムQ10、スピルリナなど |
| 内容量 | 錠剤60粒（30日分） |
| 販売会社 | 株式会社STS |
| その他 | 価格2000円 |
マカ配合のおすすめ妊活サプリランキング4位はべびたいむ。マカや葉酸、DHAを主成分とした妊活サプリで、Amazon‘ｓChoiceにも選出されている信頼性の高さが特徴です。
30日分が2000円と他のマカ配合の妊活サプリよりもかなりお得です。お試し感覚で妊活サプリデビューしたい女性におすすめです。
3位.TTC（女性向け）
| 目的 | 女性向け妊活支援 |
|---|---|
| マカ配合量（1日分） | 記載なし |
| その他配合成分 | Ｌ－カルニチン、ビタミンC、複合ミネラル(亜鉛含有)、ゼラチン、コエンザイムQ10、西洋タンポポエキスなど |
| 内容量 | 錠剤120粒（30日分） |
| 販売会社 | 日本安惠 |
| その他 | 価格5980円 |
マカ配合のおすすめ妊活サプリランキング3位は雑誌で話題の「TTC」。厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準（2015年版）に基づいて設計さえれており、副作用の心配がないのも魅力です。
ホルモンバランスを整えるマカに、葉酸やタンポポなどママ活するうえで必要となる成分が凝縮されています。妊活以外でも肌がきれいになった、体調が良くなった等、女性ならではのニーズにマッチしたサプリです。
ちなみにTTCは妊活効果を最大限に発揮するために夫婦で飲む事を推奨しています。そのため男性の妊活目的とした商品も存在するのです。
3位.TTC（男性向け）
| 目的 | 男性向け妊活支援 |
|---|---|
| マカ配合量（1日分） | 記載なし |
| その他配合成分 | 冬虫夏草濃縮エキス、亜鉛酵母末、L-アルギニン、ゼラチン、ビタミンＣ、牡蠣エキス、複合ミネラル(亜鉛、セレン、クロム、マンガン含有)、無臭ニンニクエキス、コエンザイムQ10、ヘム鉄など |
| 内容量 | 錠剤120粒（30日分） |
| 販売会社 | 日本安惠 |
| その他 | 価格6300円 |
おすすめの妊活マカサプリランキング同列3位は先ほど紹介したTTCの男性用の製品。マカだけではなく、男性の精子の質や量を改善する亜鉛やセレン、コエンザイムQ10がたっぷり含まれています。
おすすめはしっかりと男性用と女性用をセットで利用する事。不妊の原因の48％は男性側にあるからです。男性向けのTTCは女性用よりも若干高く、30日分で6300円です。
1位.plusus for men & women（夫婦セット）
| 目的 | 夫婦向け妊活支援 （夫婦2人分） |
|---|---|
| マカ配合量（1日分） | 2mg（男性用のみ） |
| その他配合成分 | 男性用と女性用で配合成分が異なる （それぞれに最適な配合） |
| 内容量 | 男性用：60粒（30日分） 女性用：120粒（30日分） |
| 販売会社 | ベビーライフ研究所 |
| その他 | 価格9136円 |
おすすめ妊活向けマカサプリランキング第1位はベビーライフ研究所のplusus（プラサス）。1か月分で9136円と一見他の妊活サプリよりも高く思えますが、実はplusus（プラサス）は夫婦で利用する事を目的に男性用と女性用の二人分がセットになっているのです。
男性用のplususには精子を増やし、ダメージから守る成分、女性用のplususには妊活中～10週ごろの母子を守る成分が豊富に含まれています。
ちなみに妊活サプリは3カ月間の利用が推奨されています。これは体質改善にかかる期間と、新たに精子がゼロから作られるまでに最低3カ月程度の期間が必要だからです。妊活は人生で何回もある事ではないので、ケチらない事が大切です。
【まとめ】目的に応じてベストなマカサプリを選ぼう
今回目的別でおすすめマカサプリランキングを紹介したように、自分にとってベストな製品は状況によって異なります。成分の量だけではなく、組み合わせによっても効果が大きく異なるからです。
広告や値段を見て衝動買いするのではなく、一度冷静になって自分の目的にあったマカサプリを探してみましょう。初めてで分からない場合は是非今回のおすすめランキングを参考にして下さい。
※記事の内容は、効能効果または安全性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断及び行動する場合は、医師や薬剤師等のしかるべき資格を有する専門家にご相談し、ご自身の責任の上で行ってください。
記者 WRITERHIROSHI
STERON編集部
健康食品のOEMメーカーにて10年間勤務。その後性に関する某ベンチャー企業にて商品の企画開発に従事。
仕事でもプライベートでも性を医療的側面から見ているので、常に冷静な顔でとんでもないページを見ています。
過去の経験を生かし、科学的な根拠にもとづいた記事の執筆を心がけています。
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