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栄養ドリンクや精力剤、滋養強壮剤に含まれるガラナ。どのような成分でどのような効果があるのか知っていますか？

知らないけど、含まれているから健康的な成分なんでしょ？と思っていた方にとっては驚きの情報が含まれているかもしれません。

今回はガラナに隠された驚くべき効果と成分を徹底的にご紹介します。

ガラナとはどんな成分？

モンスターエナジーなどの成分表を確認したことはありますか？原材料一覧に、高麗人参根エキスやクエン酸などに並んでガラナ種子エキスと記載があるはずです。このガラナ、疲労回復やダイエット効果など多くの健康メリットを備えています。

ガラナの原産国はブラジル。アマゾン川の流域に自生しているメープル系の植物です。モンスターエナジーの原材料一覧にガラナ種子エキスと記載があるように、種に多くの栄養素を含んでいます。その栄養素の豊富さと健康への影響から、ブラジルでは不老不死をもたらす漢方として重宝されていたそうですよ。今でも、すりつぶしたガラナの種を水に溶かして、砂糖を入れて飲んでいるとか。

ガラナにはコーヒー豆の2倍のカフェインが含まれているため、効果的に中枢神経を刺激する効果が期待できます。だから多くのエナジードリンクに含まれているのですね。

ガラナに精力向上効果は期待しすぎない方が吉

ガラナには精力の向上効果も期待できるのでしょうか。結論からお伝えすると精力の向上に直接的に効果はあるとは言えません。ただし、これまでにご紹介した健康効果は精力向上に間接的な効果は期待できそうです。

例えば、ガラナに期待できる強力な抗酸化作用。心臓の健康状態を維持し、血管が硬くなる動脈硬化などを防ぐ効果があることから、血流の改善や維持に期待ができます。

ペニスの勃起は血液が海綿体に流入することによって発生する生理現象であるため、血管の状態が改善することで、勃起力の改善の可能性も考えられます。

また、精力にとって肥満は大敵です。肥満の人は血中コレステロールが高くなりがち。そのため、血行が悪化してスムーズにペニスへ血液を送ることが難しくなります。肥満男性は健康体型の人と比較して1.7倍のEDリスクがあると言わているほど^[1]。

ガラナのダイエット効果はEDにおびえる肥満男性にとっては精力を取り戻すための強力な味方となるかもしれません。

ガラナの驚きの健康効果

ブラジルでは不老不死の漢方として重宝されてきたガラナ。具体的にどのような健康効果が期待できるのでしょうか。

ここからは、研究や実験に裏付けされたガラナの効果をお話しします。

疲労回復効果と認知力の向上

仕事中に集中力が切れたらどうしますか？コーヒーを摂取したり、飴をなめたりしてなんとか保とうとしているのではないでしょうか。もしかしたら、ガラナがコーヒーや飴の代わりになるかもしれません。

ガラナには集中力の向上効果や疲労回復の効果があることがわかっています。

イギリスの実験では、124名の被験者を、プラセボ・ビタミン剤のみ・ガラナを含んだビタミン剤の3つのグループに分けて、精神的な疲労感や認知能力を測るテストを行いました。

その結果、ガラナを含んだビタミン剤を摂取したグループはプラセボのグループよりも明らかに高い成績でした。さらに、テスト後の精神的な疲労感も軽減していました^[2]。

ガラナの精神疲労への効果は医療の分野でも報告されています。40名のガン治療を受けている患者に対して、37.5mgのガラナエキスを摂取させたところ、40人中36名で精神的な疲労感の軽減が認められたとのこと^[3]。

実生活でも、仕事前や勉強前に摂取することで精神的な疲労を軽減しつつ、認知能力の向上を実現できるかもしれません。

ダイエット効果

ガラナにはコーヒー豆の2倍のカフェインが含まれています。この豊富に含まれるカフェインの作用で、ダイエット効果が期待できる可能性があります。

さらにガラナには脂肪を生成する遺伝子の作用を抑制する効果があるかもしれません。

研究室内での行われた実験では、ガラナのエキスがmiRNAと呼ばれる遺伝子の作用を抑制するRNAを刺激することで、新しい脂肪が作られにくくなると伝えています^[4]。ただし、あくまでも人での実験ではなく、研究室内での実験結果なので、期待しすぎるのは禁物です。

カフェインには脂肪燃焼しやすい身体を作る効果があることは知られていますが、あくまでも脂肪燃焼「しやすい」身体を作るだけでので、運動や代謝で燃焼する必要があります。そのままにしてしまうと、脂肪に戻ってしまうので、しっかりと運動するようにしましょう。

学習能力の向上

勉強は学生だけがするものだと考えておりませんか？大人になっても学習は続きます。新しい仕事に就けば、新しい仕事内容を覚えなければいけません。仕事の質を上げるためには新しい仕事の方法を学習する必要もあるでしょう。学びのスピード向上にもガラナは効果を発揮します。

イギリスで行われた実験では、被験者を5つのグループ（37.5 mg, 75 mg, 150 mg, 300 mgのガラナエキス及びプラシーボ）に分けて、テストを行ったところ、75mgのガラナエキスを摂取したグループのテストの成績が最も良く、37.5mgが次によかったとのこと。また、メンタルヘルスにも有効な効果がありました。

カフェインにも学習能力を向上させる効果があることがわかっていますが、75mgのガラナエキスに含まれるカフェイン量では不十分です。このことから、ガラナによる学習能力の向上効果は、ガラナに含まれるその他の成分との組み合わせによって発生していると考えられています^[5]。

抗酸化作用

緑茶には強力な抗酸化作用が備わっています。これは緑茶にカテキンやタンニンなどの成分が含まれているためです。実はガラナにも緑茶と同じ成分が含まれています。そのため高い抗酸化作用が期待できるのです。

体内でエネルギーを消費すると細胞を傷つけるフリーラジカルと呼ばれる物質が発生します。抗酸化作用がある成分には、このフリーラジカルを中和し細胞を損傷から守る作用があるためアンチエイジングに効果があります^[6]。

また、心臓に関連する病気や血管の健康を保つ効果も期待できるでしょう。

性機能は血液や血管の健康状態と密接に関連しているために、抗酸化作用がある物質に精力向上効果も期待できます。

最近年齢が気になってきた方や、血行が悪くなってきていると感じる方はガラナをはじめとした抗酸化作用のある成分を摂取すると体調が良くなるかもしれません。

美肌効果

ガラナの強い抗酸化作用は、体内だけで有効なわけではありません。空気に触れている肌にも有効に働きます。ガラナを含んだクリームなども販売されているんですよ。

ガラナが皮膚のアンチエイジングに有効であることも研究でわかっています。動物実験ではありますが、ガラナを含んだクリームを塗った動物は、人間における目元のしわやほほのたるみなどを防ぐ効果が見られたとのことです^[7]。

女性だけでなく男性も若々しくありたいもの。精力を回復するだけでなく、見た目の若さを取り戻すためにガラナを含んだ化粧水を使ってみるのもいいかもしれませんね。

ガラナに含まれる成分

さて、ここまでご説明したように様々な健康効果があるガラナですが、どのような成分が含まれているのでしょうか。

カフェイン

ガラナに含まれている特筆すべき成分の1つは覚醒作用があるカフェインです。コーヒー豆のおよそ2倍のカフェイン量を含んでいます。このカフェイン含有量の多さもエナジードリンクなどにガラナが使用されている理由の1つでしょう。

カフェインには覚醒作用以外にも、脂肪燃焼の促進、学習能力の向上などがあると言われています。カフェインの効果効能や副作用についてはこちらの記事も参考にしてくださいね。

カフェインでED改善？カフェインと勃起の関係性を大解明

タンニン

タンニンは、緑茶の葉などに含まれるポリフェノールです。ちなみに、緑茶の渋みはタンニンが鼻孔の粘膜にくっつくことで生じているのです。タンニンには、抗菌効果、抗酸化作用、抗アレルギー作用など、免疫能力を高める効果が期待できます。

実はこのタンニンは赤ワインにも含まれています。勃起力が気になる方は、飲むお酒にも気を使うといいでしょう。

ビールで精力減退？ED改善には赤ワインを飲め！勃起とお酒の関係

サポニン

サポニンは植物の葉や根などに含まれており、コーヒーやお茶の苦みのもととなっています。

抗酸化作用、免疫力の向上、肥満解消、肝機能の向上、血流改善など、様々な健康効果が期待できる成分です。

ガラナの副作用

ガラナエキスは植物の種や根から抽出するエキスです。そのため、用法用量を守っている限り基本的には安全な成分と言えるでしょう。コーヒーと同様に軽度から中度の摂取であれば、中毒症状についても心配する必要はありません。

過剰に摂取した場合に、発生する可能性がある症状はこちら。

• 不眠症
• 頭痛
• 不安感
• 震え
• 動悸

男性であれば、基本的にいつ摂取しても大きな問題にはなりませんが、女性は妊娠中の摂取を避けてください。妊婦によるカフェインの過剰摂取は、胎児の成長を阻害する可能性があり、流産の可能性を高めます^[8]。

妊娠中はディカフェのコーヒーを推奨されるのも、胎児への悪影響があるためです。

まとめ：間接的には精力向上に繋がりそう

いかがでしたでしょうか。今回はガラナの効果効能と精力と関係性があるのかをお話ししました。ダイエット効果から、認知能力の向上まで、様々な効果があるガラナですが、残念ながら精力に直接的な影響はないでしょう。

しかしながら、ガラナから得ることができる健康効果の中には精力と関連性があるものも多くあるので、摂取してもマイナスにはなりません。