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テストステロンとは（作用と効果）

最近ニュースや新聞、雑誌でも頻繁に目にするようになったテストステロン。テストステロンとは男性ホルモンの一種で、年齢と共に分泌量が低下する体内物質です。

精力減退や活力ダウン、ストレス耐性の低下、短気など老化の代名詞である症状はテストステロン量の低下による影響が大きいのです。

テストステロンの増加は一体どんなメリットがあるのでしょうか？体に良い事は知っていても、明確にどんな効果効能があるかは意外と知らない人が多いはず。

まずはテストステロンにどんな効果があるのかを紹介させて下さい。特に男性にとってメリットのある3つの効果や作用を説明します。

効果1.脂肪が少なく筋肉質な体質促進

テストステロンは筋トレをしている人や効率的なダイエットを目指している人には必須の成分です。分泌量が多い人ほど筋肉が付きやすく太りにくいのです。

アメリカの医療機関（Saint Louis University Health Sciences Center）による調査の結果、テストステロン量の少ない被験者に補充治療を行った結果、体脂肪量の減少と筋肉量の増加効果があると発表しています^[1]。

テストステロンを増やすだけでも脂肪量の減少と筋肉量向上効果はありますが、筋トレやエクササイズと組み合わせる事でより高い効果が発揮されるとされています。逆にテストステロン量が少ない人ほど太りやすく、筋肉も付きづらい体質になる傾向があります。

若い頃に好きなだけ食べても太らないのも若い頃ほど体内のテストステロン量が高いため。ハーバード大学医学部の発表によると、男性のテストステロン量のピークは17歳であり、30歳を過ぎると一気に分泌量が低下し始めます^[2]。

また筋肉ではありませんが、テストステロンには骨を丈夫にする効果もあるのです。上部な骨を維持し、骨粗鬆症や骨折を防ぐ事を目的としたサプリもあるくらいです。

効果2.ストレス耐性の向上

テストステロンの効果が発揮されるのは肉体面だけではありません。メンタル面にも大きな影響を及ぼします。量が高い人ほど精神的な健康状態も良いのです。

逆にテストステロン量が低い場合は疲労感、イライラ、うつ症状などの発症率が高い傾向にあります。ちなみにイライラやうつ症状の原因はコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの分泌によって発生します。

アメリカの大学（ University of North Carolina）が45名の健康的な男性の体内テストステロン量を調査した結果、テストステロンとコルチゾールは逆相関関係にある事が判明しました^[3]。つまりテストステロンが増える事で、ストレスホルモンのコルチゾールは減少し、コルチゾールが増えるとテストステロン量は低下するのです。

これは日常生活でも非常に大切なポイントです。日頃から健康的な生活を送り体内のテストステロン量が豊富な人はストレス耐性も強いのです。逆に慢性的にストレスを抱えている人はテストステロン量が少ないのです。

効果3.性欲や勃起機能、サイズ等の男性的特徴のサポート

男らしい肉体、ストレスに負けない強靭なメンタル。これだけでも十分にテストステロンをサプリで増やすメリットは伝わったのではないでしょうか？肉体、メンタルに続いてモテる男に必要な能力が男らしい精力ですね。

健康な生活を意識していても年々性欲は衰え、性機能も低下します。しかしテストステロン量をサプリ等で意識的に増やす事で、男性機能を強化する事も可能なのです。

ニューヨークの医療機関（Maimonides Medical Center）によるとテストステロン不足は男性機能不全の大きな原因であると発表しています。さらにテストステロンが不足している場合、男性機能改善のために利用される薬の効果まで薄れるとコメントしています^[4]。

またイタリアの専門機関（University of Florence）は、性欲減退や精子の量や質が低下する原因である男性性腺機能低下症もテストステロン補充治療により、改善出来ると発表しています^[5][6]。実際にテストステロンの分泌を増やす成分は妊活サプリや精力剤の主成分でもあるのです。

またテストステロンを増やす仕組みは増大サプリにも採用されています。テストステロンは筋肉や骨格を強くするだけではなく、下半身のサイズを成長させる成分でもあるのです。海外では34歳の男性がテストステロン注射を9カ月間継続した結果、5cmしかなかった男性器（勃起時）が平均サイズまで長くなった事例も確認されています^[7]。

サプリで摂取する必要性

テストステロンを増やす方法はたくさんあります。主に筋肉量を増やすトレーニングや質の良い睡眠を取る事、ストレスをため込まない生活を送る事。そして何よりも重要な事がテストステロン分泌を促進する栄養素を摂取する事です。

さらに細かいお話をするとテストステロンには総テストステロンと遊離テストステロンがあるのですが、体感において重要となるのは血中に存在する遊離テストステロン。つまり遊離テストステロンを増やす素材を摂取する事がおすすめです。

ちなみにですが、テストステロンを直接配合したサプリというものは存在しません。テストステロンを直接クリームや注射として注入する方法は存在しますが、全てれっきとした医療行為もしくは医薬品なのです。つまり高齢でテストステロンが不足している場合や、更年期障害改善を目的とした治療なのです。

まだまだ高齢者じゃないけど、筋トレを効率的に行いたい、ストレスに負けたくない、下半身を元気にしたいといった程度で本格的なテストステロン補充治療は許可されません。

そんなまだまだ健康体の男性に効果的なのがテストステロンを直接体内に注入するのではなく、分泌を促進する天然由来の成分を配合したサプリ（健康食品）。

特に忙しい社会人の場合は食事だけで十分な栄養が摂取出来ないため、必要な成分を必要な量だけサプリとして摂取する事が非常に有効なのです。

サプリの種類と選び方

テストステロンが配合されているサプリ（健康食品）は存在しません。テストステロンの分泌を促進する成分が配合されたサプリの事が巷でテストステロンサプリと呼ばれています。一体どんなサプリが効果的なのか、まずはおすすめの選び方を紹介します。

選び方1.テストステロン分泌促進効果のある成分を知る

体内のテストステロンの分泌を増やすには当然ですが対象となる有効成分を摂取する必要があります。つまりまずはどんな成分を摂取する必要があるかを知るべきなのです。テストステロン量を増やす効果が確認されている代表的な成分を紹介します。

• テストフェン（フェヌグリーク種子エキス）
• LJ100（100倍濃縮トンカットアリ）
• テスノア
• テストインクリース
• エクスプローノックス
• プリマヴィエ（シラジット）
• ビタミンD3

これらの成分はいずれも天然由来の植物の抽出物。日本では医薬品として指定されておらず、副作用の心配も少なさが魅力です。

上記の中でも特に、テストフェンやLJ100は歴史があり、臨床試験も豊富な成分です。また、テスノア、エクスプローノックス、テストインクリースは2023年以降に開発された最新成分で、テストステロン向上率が高く、海外のトップアスリートからも注目されています。

選び方2.素材の推奨量と配合量を意識する

効果的なサプリとは成分の種類がたくさん含まれているものではありません。種類の数以上に、各成分のそれぞれの配合量が大切です。ではそれぞれどの程度の量を摂取する必要があるのでしょうか？

先ほど紹介したテストステロン量を増やす成分5種類の一日当たりの目安摂取量を紹介します。先ほどと同じように成分名と一日の目安摂取量をリストにしました。

• テストフェン（フェヌグリーク種子エキス）：450mg/日^[8]
• LJ100（100倍濃縮トンカットアリ）：50～100mg/日^[9]
• テスノア：200～400mg/日^[10]
• エクスプローノックス：500mg/日^[11]
• テストインクリース：500mg/日^[12]
• プリマヴィエ（シラジット）：200～500mg/日

これらは医薬品ではなく、食材の抽出物なので上記の量を超えたからと言って必ず副作用が発生するわけではありません。あくまで目安量として捉えて下さい。

サプリメントを選ぶ際は上記成分がしっかりと推奨量配合されているか？過剰な量が配合されていないか？のチェックをおすすめします。

選び方3.海外製品には特に注意をする

テストステロンブースターの選び方最後は何よりも重要な安全性について。

基本的に国内製造の製品であれば、日本の薬機法に基づいて処方が設計されており、副作用のリスクが高い素材は配合されているケースはほとんどありません。

ただし最近はiherbなど並行輸入品を簡単に入手できるサイトも増えており、海外の薬機法に基づいた海外製品が身近になりつつあります。実際に海外製のテストステロンサプリには日本国内では副作用のリスクから、医薬品に指定されている成分がサプリに含まれているケースが多いのです。

テストステロン系のサプリでは特に以下の素材が含まれているケースが多いです。いずれも日本国内ではサプリとしての販売が禁止されている素材となります。

• トリビュラス（ハマビシ）
• アシュワガンダ
• ヨヒンビン

テストステロンサプリを選ぶ際は出来る限り国産品を、どうしても海外製が必要な場合は、上記の素材が配合されていない製品を選ぶようにすると良いでしょう。

おすすめ国産テストステロンサプリ12選

さてそれでは早速おすすめのサプリをランキング形式で紹介していきます。一般的な活力アップ目的、筋トレや運動、精力向上、増大の4種類の計12商品を紹介します。

12位.アナボリックビースト

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さておすすめのテストステロンサプリランキング第12位は、Amazonや楽天を中心に販売している『アナボリックビースト』。カカオとザクロをミックスしたTestojetや、トンカットアリを特別な方法で抽出したLJ100を配合しています。また、マカやβアラニンなどボディメイクに適した成分の採用も特徴的です。

LJ100は1日分に50mgを配合、Testojetは、残念ながら配合成分の記載は見つけられませんでしたが、商標の取得程度に配合されていると推測できます。マカにテストステロン効果は確認されておりませんが、性欲増強や栄養補給の側面でも優れた食材であり、まさに商品名通り活力サポートを目的とした製品にしあがっています。

11位.BULKSPORTS　テストフェン

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続いてはテストステロンサポート素材として最も知名度が高いテストフェンのみを配合したBULKSPORTSのテストフェンサプリ。テストフェンは本場インドではカレーのスパイスにも使用されるフェヌグリーク種子が原料。

遊離テストステロン量を増やす効果も複数の試験で確認されており、インドの大学（Kashibai Navale Medical College）が2016年に行った実験では、60人の健康的な男性にテストフェンを8週間摂取させた結果、遊離テストステロンの値が2倍になった事が確認されました^[13]。

テストフェン以外の素材を一切配合しない事で、値段を極限まで落とす事に成功したコスパ良しのサプリメントです。本格的なテストステロンサプリが4000円以下で購入できるのは非常にありがたいですね

10位.テストフェンプロ

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おすすめテストステロンサプリランキング第10位はFINE SPORTSのテストフェンプロ。先ほど紹介したテストフェンに同時に摂取する成分の栄養吸収を促進する作用のあるアストラジンと呼ばれる成分を混ぜたサプリメント。

アストラジンとはキバナオオギと田七人参を規格化した植物由来の素材であり、栄養の吸収効率を高める効果において特許を取得しています。テストフェン単体サプリと比較すると値段は大幅に上がりますが、テストフェンのパワーを無駄なく体に吸収したいと考える方に最適ですね。

9位.テストマックス

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続いておすすめのテストステロンサプリは、Amazonで多くのトレーニーから支持を獲得しているテストマックス。

フェヌグリーク種子エキスを原料とする商標成分「FenFiber」を1,050mgも配合しています。Fenfiberは化ならのエメラルドシードプロダクツ社が開発したエキスで、身体のたるみに関するデータが豊富な成分です^[14]。テストステロンの研究データはありませんが、フェヌグリーク由来なので期待できます。また、3,000円台で効率性を高める働きがあるアストラジンを採用している点もポイントです。

GMP認定工場で製造＆医師監修なので、Amazonで間違いのないテストステロンブースターをお探しの初心者に適した製品と言えるでしょう。

8位.テストステロンエリート

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ランキング第8位は今年LIFE EXTENSIONシリーズから発売されたばかりのテストステロンエリート（TESTOSTERONE ELITE）。言わずと知れた海外サプリのライフエクステンションですが、今回初めてテストステロンブースターをリリース。

特徴は何といっても2020年に開発されたばかりの最新テストステロン素材である「テスノア」を配合している点。テスノアはテストフェンを開発したゲンコア社が新たに発表したテストフェン2.0とも呼ばれる素材。テストフェンとは異なり、ザクロとカカオを原料としているため匂いが少ないのが特徴。

テストステロンを上げたいけどテストフェンの匂いが苦手！といった男性陣にすすめたい製品です。配合成分はテスノアとルテオリンのみに絞られており、5000円程度で購入できるコスパの良さが特徴。

7位.テストコアNO3

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おすすめ第7位は男性機能界隈だけでなく、筋トレ界隈でも人気を集めているテストコアNO3。製品名からを分かるようにテストフェンを配合。

メンズウェルネス特化のブランドであることもあり、テストステロン以外の素材も多数保有。勃起力向上に繋がる一酸化窒素分泌を促すアルギニンやシトルリンの組み合わせに加え、NO3を高濃度で保有する規格化素材であるサビート（ビートルート抽出物）や、体の内側からNOの分泌を促進するS7といった独自の組み合わせを実践。

さらに栄養の吸収を促進するアストラジンやバイオペリン等の特許素材も配合されており、男性の下半身のパフォーマンスに必要な栄養素が全て詰め込まれた超ハイエンドメンズサプリと言えるでしょう。

6位.アルティメットリカバリー

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言わずと知れたマッチョの聖地ゴールドジムブランドのアルティメットリカバリー。リカバリーといた製品名ではありありますが、テストフェンに加え、ドーパミンの分泌を促進するムクナも配合。心と体の両方のコンディショニングに適しています。

さらに活力食材であるマカも配合されており、トレーニーはもちろんの事、普段はあまりトレーニングを行わいない男性の活力剤としても非常に相性が良い配合となっております。ただし、ムクナには覚醒作用も確認されているため、夜寝る前等の服用は避けた方が良いでしょう。

5位.テストロイドEX

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【要改修】

テストステロンサプリおすすめ第5位はEAAなどトレーニー向け製品も多数取扱があるLEVEL.FITのテストロイドEX。テストステロンブースターとして信頼の高いテストフェンを700mg。アストラジンは50mgと推奨量を配合しています。

整形外科の院長の推奨やGMP認定工場での製造など安全性も高い製品です。5,980円と配合成分を考えると若干高額ではありますが、Amazonで購入できる手軽さや安心感を得たい方にはピッタリです。

4位.テストロングPro

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Amazonで人気のサプリ。それが第4位のテストステロングProです。他のテストステロンブースターでも採用されるテストフェンを700mgの配合に加えて、ドーパミンの原料となるLドーパを30％含有するバイオドーパも341mgも採用しています。

Amazonでの販売価格は7,980円と決して安い製品ではありませんが、Amazonで購入できる高品質サプリの中では特筆すべき1品です。

3位.アナボリックピュアRTB

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さて、ここからは表彰台製品です。テストステロン系サプリランキング、第三位は2022年5月にリリースされたアナボリックピュアRTB。遊離テストステロン値を高めるLJ100に加え、日本国内唯一のテスノアも配合。Gencor社の調査によると、Tesnor400mgを21歳～35歳の男性40名に9週間摂取させた結果、テストステロンの変化率がTesnorを摂取しなかった男性よりの5倍も高い事が確認されました^[15]。

また、抜け毛やニキビの原因となるジヒドロテストステロンの抑制においてもテスノアは効果を発揮。400mgのTesnorを9週間摂取した40名の男性(21歳～35歳)は、ジヒドロテストステロンが7%減少していました^[16]。摂取しなかった人は2％の減少だったので、3.5倍の減少率と言えます。

さらにビタミンDに活力の源となるマカ、それら成分の吸収を促進するバイオペリンも配合され、国内のテストステロン系サプリではトップレベルのコスパを誇る製品です。

2位.テストチャージSTP

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テストステロンサプリメントの第2位はテストチャージSTP。ナイトプロテインが筋トレやボディメイクに励む男性に特化して開発したテストステロンブースターサプリメントです。

主成分は『エクスプローノックス』。テストチャージSTPのみが配合する超最新成分です。ワサビノキとタマリンドの2種類の植物を原料とし、プロアントシアニジンという有効成分を40％以上含んでいます。最大の特徴はトレーニングを行う人のテストステロンの上昇率です。なんと、56日間で176％の向上。3倍近い遊離テストステロン量を記録したのです^[17]。

テストチャージSTPはエクスプローノックスに加えて、カタボリック状態や筋肉痛、運動後のリカバリーに効果的な「チェリーピュア」も採用しています^[18]。筋トレにおける”攻め”のエクスプローノックスと”守り”のチェリーピュアで、トレーニングにおける理想的なサイクルを実現しているのです。

Amazonでは少し高めの7,680円ですが、公式サイトなら定価の54％オフの3,980円からとお買い得です。

エクスプローノックスとチェリーピュアの組み合わせ。トレーニーにはこれ以上のコンビネーションは存在しないと言えるハイクオリティな製品です。

1位.テストインクリースXTA

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栄えあるテストステロンサプリ第1位は、ナイトプロテインのテストインクリースXTA。

主な成分は製品名にもなっている「テストインクリース」です。テストフェンやFenfinberと同じ原料であるフェヌグリークに滋養強壮成分として古くから重宝されるブラックムスリをブレンドした成分。テストステロンが身体の中で作られる過程の全てに好影響をもたらし、56日間の継続的な摂取では、遊離テストステロンが74％増えると報告されています^[19]。

「え？でもエクスプローノックスは176％だよね？」

それでもテストインクリースXTAがベストな選択肢と言えます。なぜなら”摂取だけ”でテストステロンが74％も改善したからです。この”手軽さ”が栄えあるテストステロンブースター1位の最大の理由です。

その他にも、男性機能を測るIIEFスコア106％向上や性的欲求の向上、精子の質の改善など、男性としての逞しさに直結する研究が報告されています^[20]。

ハイエンドサプリを開発するナイトプロテイン製ですので、GMP認定工場製造や農薬＆放射性物質検査も完了済み。専門家に質問できる365日無料窓口も完備し、テストステロンがほしい・逞しくなりたい！と感じる男性に必要なものが全て揃っています。

テストインクリースXTAは昼も夜も逞しく、高いパフォーマンスを発揮したい男性にピッタリのテストステロンブースター。ランキング第一位として、自信を持って推奨できるテストステロンサプリメントです。

迷った場合は信頼できる製品を選ぼう

最近はAmazonや楽天にくわえ、iherb等の海外プラットフォームも台頭し、リテラシーがあまり無い方でも簡単にハイエンドなサプリが手に入る時代になっています。

そのため、利用していた製品が実はたいした成分が入っていなかった、外国製の製品で日本では禁止されている医薬品指定成分等が混入していた、などのケースが増えつつあります。

口コミ等も確かに参考にはなりますが、成分と体の相性には個人差があります。そのため、他人の口コミの影響を受けるよりも配合成分の安全性を調べてサプリを選ぶ事をおすすめします。今回のコンテンツが皆さまのサプリ選びの手助けになれば幸いです。