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最近勃起力が弱くなってきた…こんな風に悩んでいる方はいませんか？勃起力問題は男性のみならず、パートナーの女性にとっても非常に深刻な問題です。

勃起しないのは私に魅力がないから？萎えたのは私のせい？と悩んでしまう女性は多いものです。そこで今回は逞しい勃起を実現する方法と、それでも萎えてしまった時の正しい対処法を女性視点でお話していきたいと思います！

「勃起しない」「途中で萎える」は女性を傷つける

肝心な時に勃起しない、セックスの途中で萎えてしまう…これは男性にとってはプライドに直結する重大な問題ですよね。しかし、それは女性にとっても同じなのです！

なぜなら女性はこんな時「自分に原因があるのでは？」と思ってしまうからです。中には責任を感じたり、女性としての自信をなくしてしまう人さえいるです。

あまりに頻繁に続くと、次第にセックスをするのが怖くなるという女性も。その結果セックスレスになったり、最悪破局に繋がる可能性さえあるのです。

そんな事態を避けるためにも勃起力の低下は何があっても解決したい問題ですね。

セックス直前勃起対策

勃起力を高めるためにもっとも大切なのは生活習慣の改善です。様々な悪しき生活習慣によって勃起力が低下しているケースが非常に多いからです。
これは後ほど詳しくお話していきますが、ここでは「セックス直前」にできる対策法を4つご紹介します。

温かいものを腹八分目で食べる

基本的にセックス前の食事は「腹八分」を心がけます。

「食欲が満たされると性欲も満たされる」という話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？これは俗説のようですが、医学的根拠がまったくないとは言い切れないのです。

満腹中枢と性欲中枢はどちらも視床下部にあり、非常に近い位置にあります。このことから、食欲が満たされると、この性欲中枢も満たされる錯覚に陥ると考えられています。

食後に倦怠感を感じる方もいると思いますが、それは、食事に伴う内臓血管の血流増加と血管抵抗の低下によって起こる血圧低下、および、その血圧低下に対する心拍出量の増加反応の欠如により脳血圧が低下することが理由です^[1]。

セックス前にオススメなのは、身体を温める（体温を上げる）ことのできる食事です。血行が良くなると、海綿体への血液の流入もスムーズにいきますから勃起力がアップします。

また適度なアルコールは血流改善、性欲アップ効果がありますが、摂り過ぎると眠気、倦怠感、そして勃起力の低下を招きます。セックス直前は食事内容にも注意しましょう！

十分にリラックスする

肝心な時に勃起しなかったり、途中で萎えてしまい中折れする、ということを何度か経験するとどうしてもセックスの前に緊張してしまいます。

私たち人間の体は、緊張すると、交感神経が活発に働きます。

しかし交感神経が活発になると血管は収縮してしまい、ペニスの海綿体にも十分な血液が流れにくくなり、勃起しなくなったり中折れなどの状態を引き起こすことが明らかになっています^[2]。

ですからセックス直前はリラックスが肝心。お風呂に入って身体を温めたり、リラックス効果のあるアロマを焚いてみるのもオススメです。

リラックス効果がある代表的なアロマは、イランイランやローズウッド、ラベンダーなどのフローラル系アロマです。

特にイランイランは催淫効果があることでも知られています。インドネシアでは婚礼の日の初夜に新郎新婦の枕元で焚かれるとか。女性はアロマ好きな人が多いですし、セックス直前に試してみる価値はあるのではないでしょうか。

ムードを高める

ムードを高めるというと、女性のためと思いがちですが、これは男性の性的興奮を高めるためにも非常に有効な方法です。

アダルト動画や映画のセックスシーンを見て、興奮していつもより硬く勃起した…こんな経験は男性なら一度はあるはずです。

性的興奮が高まると、それに比例しセックスへの期待も高まりますので、勃起力も自然と高まります。

いつもより前戯を長めにしたり、キスをたくさんする、いつもと違う場所でセックスをする、というのもオススメです。

ムードを盛り上げると女性の興奮度も高まりますので、パートナーがいつも以上にセックスに積極的になることも。そんなパートナーを見れば、あなたの性的興奮が高まり、勃起力もアップ、こんなうれしい相乗効果はありませんね！

ED治療薬を服用する

以上の3つの方法を試しても、なかなか逞しい勃起が実現できない…そんな場合は、セックスする前にED治療薬を服用するというのも１つの方法です。

しかしED治療薬は薬剤であるため体質によっては副作用が出ることがあるということは忘れないようにしましょう。

個人輸入をすれば安く購入することができますが、質の悪い偽物のED治療薬も多く出回っていますのでやはり、医師の診断を受け処方してもらうのがもっとも安心です。

生活改善をしながら勃起力を高めつつ、セックスする日にED治療薬をピンポイントで服用するという方法もありますよ。

通販でバイアグラを購入するのは非常に危険！偽物に要注意

逞しい勃起のための生活習慣

さてここまではセックス直前対策についてお話してきたわけですが、本来の勃起力を高め逞しい勃起力を得るには生活習慣の改善が最も大切です。

十分な睡眠時間

勃起力は生活習慣の影響を強くうけます。十分な睡眠時間が取れていないと、勃起力が低下することは医学的にも明らかになっている事実です。実際睡眠障害の治療によってEDが改善されることもあるくらいなのです^[3]。

勃起力に大きな影響を与える男性ホルモンテストステロンは夜中に分泌が盛んになります。ですからその時に良質な睡眠を取れば、勃起力のアップが期待できます。

夜型の生活をしたり、睡眠時間が極度に短い方は十分な睡眠時間を確保するようにしたいですね。

適度な運動

正しい勃起習慣には適度な運動は不可欠です。特にオススメなのがスクワットです。スクワットは簡単そうに見えて、実は下半身を中心とした全身運動です。筋肉量が増えると、男性ホルモンテストステロンの分泌量もアップするため、大幅な勃起力改善が期待できます。

また、いつもより２駅手前で降りて歩いたり、エレベターを使わず階段を使う、こんな小さな運動も積み重なれば必ず効果があらわれるはずです！

勃起力アップ、セックスのためのみならず、健康をキープするためにも、ぜひ適度な運動を日常生活に取り入れましょう。

ストレスマネージメント

先ほど「緊張」が勃起を阻害するというお話をしたのを覚えていますか？

そしてストレスもまた、勃起力を低下させる要因になります。今日EDに悩む若い男性が急増中です。20代や30代の男性のEDに多いのが心因性EDと呼ばれる、メンタルが原因で起こる勃起不全です。

その原因としてストレスがあげられるのです。ストレスをまったくためない生活というのは難しいですが、自分なりのストレス発散方法を見つけて、小まめにガス抜きするようにしたいですね。

適切な栄養の補給

勃起力は適切な栄養素を補給してあげることで大幅に改善されます。大きな影響を与える栄養素には以下のようなものがあります。

• 亜鉛
• アルギニン
• セレン
• シトルリン
• ビタミンE
• たんぱく質

これらの栄養素をぜひ毎日の食事で積極的に摂るようにしましょう。

残念ながら食事のみからの摂取は非常に難しいと言えます。そこでオススメなのが精力剤です。精力剤にはこれらの栄養素がバランスよく配合されているので、効率よく適切な栄養素を摂取することができますよ。

セックスを楽しむだけでなく健康をキープするためにもぜひ試してみましょう。

本サイトでは実際にスタッフが試して効果があった精力剤をランキング形式でご紹介しております。ぜひ参考にしてくださいね。

それでも萎えてしまった時は

すべきこと、できることはすべて試した！それでも萎えてしまった…これは誰にでも起こり得ることです。

ここではそんな時の対処方法をご紹介します。

パートナーに満足していることを伝える

冒頭部分でもお話しましたが、女性はセックスの時に男性が萎えてしまうと多くの女性はそれを自分のせいだと思ってしまうのです。

知識として、男性なら誰にでも起こりえることだとわかっていても…です。ですからそれはパートナーのせいじゃないと、ハッキリ、でも優しくフォローしてあげましょう。

言い訳をする、というワケではありませんが、体調がイマイチなのかも、仕事で疲れてるかも、という一言があれば女性は安心します。

逆に無言になってしまうと、女性は不安になるので気をつけてくださいね！

そして、抱きしめながら、あるいは頭をなでたりしながら、愛情表現をすることも忘れないようにしましょう。

自分に魅力がないから？もしかして私のことをもう好きじゃないの？…こんな風に彼女が不安になららないよう、しっかりフォローしてあげてくださいね！

たとえセックスが最後までできなくても、自分が彼女とのセックスに満足しているということをハッキリ言葉にして伝えることも非常に大切です。これだけで女性は安心することができるのですから。

スキンシップを続ける

男性はセックス＝挿入と考える方が多いですが、実は女性の多くは挿入そのものより前戯が好きな人が多いのです。好きな人に身体を触られるということは女性にとっては大きな喜びです。

ペニスが萎えてそこでセックスが終了してしまうと、女性は置き去りにされたような寂しい気持ちになります。性的快感を与えるためというより、愛情表現としてスキンシップを継続しましょう。

時間をおいてから再度二回目セックスに挑めばうまくいく可能性だって十分にあります。また勃起しかったり、萎えてしまった場合でも、女性は求められるということ自体に満足します。

しかし、またダメかも？と不安が強い場合は無理にセックスする必要はありません。

抱きしめたり、腕枕をしたり、ピロートークをしたりと、彼女とのベッドタイムを楽しんでください。

女性はセックスには肉体的な満足感より精神的な充実を求めるので、きっと彼女は満足するはずです。

まとめ：勃起力に不安がある方は綿密な準備を！

いかがでしたか？今回は「セックスで男らしい勃起を実現する方法と萎えた時の対処法」というテーマでお送りしました。

勃起問題は男性のみながらず女性にとっても重大な問題であることがわかっていただけたかと思います。

どうしても勃起力が改善されない場合は、医師に相談することをオススメします。

バイアグラなどのED治療薬をピンポイントで服用しながら、同時に体質改善に取り組むという方法もありますよ！

大切なパートナーといつまでも良好な関係でいるためにも、勃起力をアップさせて充実したセックスライフを送ってくださいね。