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ベースクッキーの特徴とは

近年では、さまざまな完全栄養食が販売されていますね。

ドリンクタイプを始め、パン・クッキー・バー・シリアル・パスタ・カレー・ラーメンなど本当に多種多様！

中でもクッキーなどのお菓子タイプは手軽に食べられるため、人気が高まっています。

今回紹介するのは『ベースクッキー』。

Amazonのダイエットクッキー部門で常にランキング上位に入る人気商品です。

とはいえ、初めて購入する場合は失敗しないか不安になりますよね。

継続するなら栄養バランスはもちろん、美味しさも重要！

そこで今回はベースクッキー全5種を購入し、実際に食べてみました。

最後には5種類を比較したランキングも発表するので、ぜひ参考にしてくださいね！

その前に、まずはベースクッキーがどのような製品なのか特徴を見ていきましょう。

1.完全食ブランド「ベースフード」のおやつ

ベースクッキーは、ベースフード株式会社が販売するクッキータイプの完全栄養食です。

同社は手軽に摂れて栄養バランスが良い食事を目指し、完全栄養食ブランド『BASE FOOD（ベースフード）』を立ち上げました。

ベースフードではクッキー以外にもパンタイプの「BASE BREAD（ベースブレッド）」、麺タイプの「BASE PASTA（ベースパスタ）」が展開されています。

いずれも、1食分を置き換えると1日に必要な栄養素の1/3を26種類摂取できる完全栄養食です。

豊富なタンパク質や食物繊維のほか、ビタミンやミネラルなどの基礎栄養素もしっかり入っています。

ただし、ベースクッキーは4袋で1食分の栄養量に到達する製品。

1回の食事でクッキー4袋は現実的ではありませんね。

したがって、ベースフードの中ではおやつとして位置づけられているのです。

2.高タンパク&低脂質で間食に適している

ベースクッキーは、お菓子なのに高たんぱく＆低脂質で非常にヘルシーです。

普通のクッキーは糖質や脂質の割合が多いものがほとんど。

しかし、ベースクッキーは1袋あたりタンパク質が7gも入っているんです！

また、脂質はバターをふんだんに使用している他のクッキーと比べると控えめ。

さらに糖質においても、一般的なビスケットやクッキーと比べて20％カットされているそうです。

そのため小腹が空いたときや、食事で栄養が足りていないと感じたときの間食に適しています。

普通のお菓子と比べて罪悪感なく食べられるので、ダイエット中のおやつにもぴったり！

モチベーションにもなって、無理なくダイエットが続けられそうですね！

3.腹持ちの良いおやつとして高評価を獲得

これまでにお伝えした通り、ベースクッキーは間食に適した商品です。

実際、ネット上に寄せられた口コミでも”腹持ちの良いおやつ”として高評価を獲得しています。

間食にこれを食べると食べ応えがあって満足でき余計なおやつを食べなくて済みます。（口コミ引用：楽天市場）

味や食感については後ほど詳しく紹介しますが、ベースクッキーはかなり食べ応えがあります。

その分満足感が高く、他のおやつを食べずに済むと好評です。

とても香ばしいし硬めのザクザク食感でよく噛む上に材料効果か腹持ちが凄い良い！
オヤツ食べたい時に良く噛んでミネラルウォーターちびちび飲みながら食べると結構お腹に溜まります
味がどストライクな上に栄養価やカロリーもいいのでお値段少し高めですがお菓子買うのやめてコレをリピートします(^^)（口コミ引用：楽天市場）

この方は美味しさ・栄養面・腹持ちのすべてが気に入り、リピート決定！

水分を摂りながら食べるとお腹の中で膨れて、より満腹感がアップするのがベースクッキーの特徴の一つでもあります。

おやつを普通のお菓子からベースクッキーに切り替えれば、ダイエットだけでなく健康にも良さそうです！

昼ごはん持って来んの忘れたからベースクッキーで乗り切るぜ俺は（男性・Twitterユーザー）

この方は昼食の代わりにベースクッキーを食べたようですね。

おやつの位置づけではありますが、腹持ちが良いのでいざという時は食事の代わりにもなるでしょう。

このように、ベースクッキーは腹持ちの良さが評価されています。

では、次は肝心の味や食感についてお伝えしましょう！

4.味や食感は賛否両論…

ベースクッキーは、どのフレーバーも甘さ控えめの素朴な味わい＆しっかり食感が大きな特徴です。

それだけに、口コミでは味や食感についてさまざまな意見が寄せられていました。

今日ベースクッキー食べたんだけどちゃんと紅茶の香りもするしめっちゃ甘くてざくざくでおいしくてこれ食っていいんか……ってなった（女性・Twitterユーザー）

この方はザクザクした食感と香り、美味しさに高評価。

健康食でありながら、普通のお菓子と錯覚するほど美味しいと感じたようですね。

適度な硬さと食感も私は好みです。甘さ控えめでくどくないです。水分は一緒に取ったほうがいいですね。よく噛んで、その後水分もあれば一袋で十分おなかは膨れます。
高たんぱく食品で糖類を抑えておやつをとりたい方には最適だと思います！
私はオートミールを常食していますので味に関してはまったく気になりませんでした。むしろ想像よりおいしい！（口コミ引用：Amazon）

控えめな甘さと味、しっかりした食感で想像以上に美味しかったと評価しています。

口コミを見ていると、この方のように普段から健康食を摂っている方は満足している傾向にありました。

一方、素朴な味わいに物足りなさを感じている方も…。

私は口に合いませんでした…アールグレイですがモソモソ、ほぼ全く甘くないです。紅茶の葉っぱは荒くて硬くて、香りはほぼありません。アーモンドの存在感も皆無。
食べ終わりに若干紅茶の風味は若干残る程度。もう少しせめてバターの風味があったりハチミツの甘さがあれば食べやすいと思うのですが、残念です。（口コミ引用：Amazon）

普通のクッキーと比較してしまうと、確かに甘さやバターの風味などの嗜好性はありません。

健康食と割り切るべきかもしれませんね。

ココアも紅茶も甘さ控えめで、それぞれの風味が感じられます。
お菓子のクッキーを想像して買うと期待はずれですが、ダイエット食品だと思って買えば、まぁこんなもんかというレベルの味です。
食感は、わたしはあまり好きではありませんでした。ザクザクというよりジャリジャリしていて、まるで砂を食べているようでした。食べ終わっても口の中にジャリジャリは残ります。
水分と一緒に摂るとそこそこお腹は満たされるので、ダイエット中のおやつや小腹対策にはいいかと思います。（口コミ引用：Amazon）

この方は、味よりも食感が苦手だったようです。

ちなみにココナッツ・さつまいも・抹茶はサクサク、ココア・アールグレイはザクザクと、2種類の食感がありました。

特にココア・アールグレイの堅い食感が苦手と感じる方が多かった印象です。

しかし、そんな方に朗報です！2022年10月から、ココアとアールグレイがリニューアルされるのだとか！

ベースクッキーのココアとアールグレイが今年10月にリニューアルするらしい。初期商品ゆえにかなり「乾燥した土」みがあったけど、後発のココナッツに近い食感になったらしいので楽しみだね（今日ベースクッキーが届いた人）。（男性・Twitterユーザー）

ザクザク食感が好きだった方には悲報になってしまいますが…。

今までココアとアールグレイの食感が苦手だった方は、リニューアル後に再度食べてみてくださいね！

ベースクッキーを実際に食べて気づいた5つのこと

ここからは、筆者が実際にベースクッキーを食べて気づいたことをお伝えします。

• 味
• 量
• 栄養素
• 腹持ち
• コスパ

上記5つに分けてお伝えするので、購入を検討する際の参考にしてくださいね。

1.健康食らしい素朴な味わいとザクザク食感

出典：BASE FOOD公式（https://basefood.co.jp/）

ベースクッキーは甘さ控えめで、味付けがしつこくありません。

それゆえ、バターの効いた甘いクッキーを期待してしまうと味気なさや物足りなさを感じます。

とはいえ、各フレーバーの風味は感じられるので、健康食に慣れている方や甘い物が苦手な方であれば十分美味しいと思えるはずです。

また、食感においても個人的にはザクザクとしっかり噛むため食べ応えがあり、満足感を得られました。

口コミでは好みがはっきりと分かれていましたが、健康のため・ダイエットのためと思えば続けられるのではないでしょうか。

ちなみに、近ごろ完全栄養食にハマっている筆者は、ベースクッキー美味しいと感じましたよ！

ベースクッキーまずいっていう人毎日どんな美味しいお菓子を食べてるの？（女性・ブロガー）

この口コミの方と同じ意見です。

確かに甘くて美味しいお菓子が恋しくなるでしょうが…ベースクッキーは「健康に良いもの食べてる！」という実感もできるのでおすすめです！

2.小腹が空いた時にちょうど良い

ベースクッキーは1袋35g入り。

枚数にすると大体12～16枚前後入っています。※フレーバーによって12枚前後もしくは16枚前後に分かれる

これが小腹が空いた時にちょうど良いんです！

最初は一見少ないように思えますが、しっかり食感で食べ応えがあるので、1袋で十分に小腹を満たせます。

バッグの中でもそれほど場所を取らないため持ち運びしやすく、小腹が空いたら1口サイズのクッキーをポイっと口に放り込むだけ。

気軽に食べられるところも嬉しいポイントです。

3.置き換え食ではなくおやつ向き

ベースクッキーは完全栄養食ではありますが、4袋でようやく1食分の栄養に到達します。

食べ応えがあるクッキーを1度に4袋食べるのはかなり厳しいでしょう。

また、普通のクッキーと比較して糖質が20％カットされてはいるものの、1袋に15g前後入っています。

糖質制限中は1食あたり20～40gに抑える必要があるため、ベースクッキー4袋（糖質60g前後）ではオーバー。

これらを踏まえると、1食を置き換えるのではなく間食として食べるほうが適切です。

そもそも完全栄養食とは、1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる食品を指します。

置き換えが難しいとなれば、完全栄養食とは名乗れませんね…。

つまりベースクッキーは完全栄養食ではなく、栄養豊富かつヘルシーなおやつと考えたほうがよいでしょう。

4.1袋でもお腹いっぱいになる

ベースクッキーは口コミでも腹持ちの良さが好評でした。

特に水分を一緒に摂取するとお腹の中で膨れて、より満腹感を得られます。

というのも、ベースクッキーには食物繊維のほか、大豆たんぱくや米ぬかなどが配合されており、腹持ちの良さに一役買ってくれるからです。

実際、午後の小腹が空いた時間に1袋食べたら夕飯まで十分持ちました。

中には1袋の半分食べるだけでも十分という方も。

今までドリンクタイプの完全栄養食で物足りなさや腹持ちの悪さを感じていた方は、ぜひ一度ベースクッキーを試してみてください。

腹持ちの良さはもちろん、食感も楽しめるため、きっと満足感を得られますよ！

5.毎日1食置き換えるにはコストがかかる

ベースクッキー1袋あたりの価格はセット内容によって多少前後しますが、200円弱です。

ただし、1食を置き換えるとすると4袋必要なため、1食あたり800円ほどかかってしまいます。

2021年度家計調査によると一人暮らしの1食分の食費平均は約400円ほど^[1]なので、1食800円は高コストです。

したがって、毎日1食をベースクッキーに置き換えるのは現実的ではありません。

これまでに説明した通り、ベースクッキーは間食に適しているので、1日1袋をおやつとして食べるのであれば無理なく続けられますね。

ベースクッキー全5種類おすすめランキング

ここからはベースクッキー全5種類を食べた筆者が、香り・食感・美味しさを基準におすすめランキングを発表いたします！

ちなみに筆者は甘い物が得意ではありません。

また、賛否が分かれたザクザク食感…とても好きです（笑）

これらも踏まえて、どのフレーバーにしようか迷っている方はぜひ参考にしてくださいね！

5位.抹茶

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上質な抹茶にコクのある黒糖をプラスし、深みのある大人の味を目指した抹茶味。

抹茶の苦味が再現されており、甘さ控えめの仕上がりです。

開封すると、お茶の爽やかな良い香りが漂いました！

食べてみると、確かにお茶の風味がします。

ただ…上質な抹茶というよりは安い煎茶のように感じました。。。

開封時の香りが良かっただけに、食べた時に口に広がる風味が物足りない印象です。

とはいえ、お茶特有の苦味とほのかな甘みはしっかり再現されていました！

また、抹茶味はサクサクタイプなので食べやすいのも特徴です。

抹茶味の口コミはどうでしょうか。

ベースクッキーの抹茶うめぇ
これは1袋軽く食えちゃう（女性・Twitterユーザー）

抹茶味がお気に入りの女性。

爽やかな風味で後味がしつこくないので、余裕で1袋イケますよ！

抹茶の苦味がちょっとある方が好きなので甘くなく私にはちょうどいいです！（口コミ引用：BASE FOOD公式）

よくある抹茶味って、抹茶スイーツみたいに甘すぎるものが多いですよね。

その点、ベースクッキーは甘さが抑えられているので、甘い物が苦手な方にぴったり！

一方で、苦味が強いと感じる方も…。

抹茶の苦味が強めでした？もう少し抹茶の香りや風味が感じられたらいいなと思いました。（口コミ引用：BASE FOOD公式）

これは筆者も同様に思いましたが、抹茶の奥深い香りや風味がもう少し欲しかったですね。

とはいえ、抹茶系のお菓子が好きだけどカロリーは抑えたい…なんて方のおやつにはおすすめです！

4位.さつまいも

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紫さつまいもを使用し、優しい甘さが特徴のさつまいも味。

スイートポテトのようなクリーミーで甘い香りがします。

味は沖縄銘菓『紅いもタルト』を薄～くした感じ。

普通のクッキーと比べると甘さ控えめではありますが、ベースクッキーの中ではココナッツの次に甘味が強いと感じました。

とはいえ甘ったるさはなく、サクサクと軽い食感なので何個でも食べられそう！

例えばさつまいもスナックなどは後を引きますよね。薄味なのに不思議と後引く美味しさです！

個人的にはもう少しさつまいもの香ばしさやコクがあったら良かったな…と思い、第4位となりました。

では、口コミを見てみましょう。

サクッとしていて食べやすいです。さつまいものほんのりとした香りと程よい甘さが優しい味わいです。（口コミ引用：BASE FOOD公式）

さつまいもの自然な甘さが美味しいと評価する方が多かった印象です。

濃い味が好みの方には物足りないかもしれませんが、素材の味を活かしたお菓子が好きな方なら絶対に気に入るはず！

甘さがちょうど良い。でも、食いが止まらない。（口コミ引用：BASE FOOD公式）

この方も後引く美味しさに、止まらなくなってしまったようです（笑）

しかし5種類の中では1袋あたりの糖質が16.0gともっとも高いため、食べすぎには注意してくださいね。

3位.アールグレイ

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単なる”紅茶味”ではなく、あえて香り高い『アールグレイ』の風味を再現したこの味。

アールグレイはベルガモットで香りづけしたフレーバーティーを指します。

開封すると芳醇なアールグレイの香りとともに、少しだけ香ばしいきな粉っぽい香りがしました。

アールグレイはザクザク食感タイプ！

紅茶の茶葉がたくさん入っているのが見えますね。

食べてみると甘さはほとんどなく、意外にも素朴な味。

しかし、噛んでいるうちにほんのりとアールグレイの風味が鼻に抜けます。

紅茶特有の渋味も再現されており、「大人の紅茶」って感じです！

とても美味しいのですが、後味に大豆の風味が少し残ります。

例えるなら節分の豆を食べた後のような、大豆の皮が口内に残るあの感じです。

とはいえ、余程きな粉が苦手でない限りは美味しく食べられると思います！

では、口コミを見てみましょう。

個人的にはアールグレイが一番好きかな🥰フワッと香る香りがとっても良いんですよね〜♡
油っぽさがないのでひと袋食べても胸焼けしないし笑、手がベトベトしないのも助かる！
家に常備していて、テレワーク中のひと息タイムによくお世話になっています😁☕️（女性・ブロガー）

ベルガモットの香りはストレスを和らげる効果があると言われているので、仕事のブレイクタイムに食べるおやつとしてぴったりですね！

今日はベースクッキーのアールグレイを摘まんでるんですが、自分としてはいまいち紅茶感が薄い印象(後味でほんのり感じるぐらい)。
食感も昨日のさつまいもよりザクザクしてるので、粒子粗めの歯応えがある焼き菓子という感じ。香ばしいので美味しいけど、紅茶風味はささやかかも。（20代女性・Twitterユーザー）

この女性はアールグレイの風味に物足りなさを感じたそう。

もう少し紅茶感が出せたら、より美味しくなりそうですね！

一袋目・・うげっ、粉っぽくてマズっ！！
二袋目・・あれ？意外と悪くないかも。
三袋目・・素朴な風味が後引く味わい。

絶品の美味しさという訳ではないけど、糖質オフダイエット中の甘味としてはありかな。（口コミ引用：Amazon）

この方は3袋目で美味しいと感じるようになったそう。

甘い物が好きな方は、最初は美味しく感じないかもしれませんが、数回食べるうちに次第にクセになるかも…！？

先述したように10月から食感がリニューアルされるそうなので、今までザクザク食感が苦手だった方もぜひ再チャレンジしてみてくださいね！

2位.ココア

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アールグレイとともに、ベースクッキー最初のフレーバーとして発売したココア味。

ココアパウダーを使用し、甘さ控えめでビターな風味が特徴です。

こちらもザクザクした食感。ビスコッティのようなしっかりした歯ごたえです。

香りはココアというよりチョコレート。

まるでチョコフレークのような甘い香りと香ばしさが漂います。

食べてみると甘さはなく、ほろ苦いブラックチョコ味、もしくは砂糖を入れない純ココアの味。

例えると、オレオの黒いビスケット部分に近い味です！

ビターな味わいなので、牛乳やコーヒーとの相性が良いと感じました。

ザクザクで食べ応えは十分！

口コミで「ジャリジャリ」とか「砂噛んでるみたい」と酷評されていましたが、筆者はそんな風には思いませんでした。

口コミを見ていると、皆さんそれぞれアレンジレシピを楽しんでいる印象です。

想定より固くて少し驚きましたが、牛乳などに浸すとすぐに柔らかくなるので、食欲のないときにパンの代わりに朝食にすることもできてとても良いです。また、甘さが控えめなので、夕方に小腹を満たすのにも食べやすくてありがたいです。バニラアイスに混ぜるのはとても美味しそうなので今度やってみます！（口コミ引用：BASE FOOD公式）

素朴な味わいだからこそ、アレンジしやすいところが嬉しいですね！

ヨーグルトと合わせてグラノーラ代わりにしている方もいましたよ。

甘くないサクサクなクッキーです。食べる前は正直、パサパサなのかなと思っていました。
しかし食べてみると、カリカリ食感がよくクセになりました。さらに腹持ちもいいので、小腹がすいたときにおやつとしてもおすすめです。インスタグラムにも載っていましたが、ヨーグルトと合わせてグラノーラ風にしても美味しかったです。（口コミ引用：Amazon）

カリカリとした歯ごたえにハマる方も多数！

”しっかり食べてる感”が得られるのもココア味の特徴です。

「壁の味」と評判のベースクッキー🍪ココアですが、おいしい！！！！！これ！！！こんな超絶ビターなゴリゴリ系を待ってた！！！ガチムチ系クッキーの降臨である！（男性・トレーニー）

筆者も最初に低評価の口コミを見て不安でしたが、いい意味で期待を裏切ってくれました！

決して甘やかしてはくれない（笑）ので、甘い物が苦手な方にはイチオシ！

ココア味も10月に食感がリニューアルされるそうですから、ぜひ新しくなったココア味も試してみてくださいね。

1位.ココナッツ

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堂々の1位はココナッツ味。

ココナッツファインを配合し、一般的なココナッツクッキーと比べて遜色ない仕上がりになっています。

※ココナッツファイン…ココナッツの果肉を細かく削ったもの

開封するとココナッツの甘い香りがして、5種類の中でもっとも香りが強いと感じました。

食べてみても、本当に普通のココナッツクッキーそのもの！

むしろココナッツが細かいので独特のシャキシャキした歯触りはなく、食べやすかったです！

5種類の中ではもっとも甘味が強く、これなら甘い物好きな方でも満足できます。

とはいえ、しつこさのない甘味なので後味はスッキリ。

サクサクとした軽い食感と相まって、いくらでも食べられそうです。

甘い物が苦手な筆者でも、この中でダントツに美味しいと感じました！

そんなココナッツ味は、口コミも高評価が多数！

BASE FOODさんのBASE Cookiesココナッツ味、めちゃくちゃおいしくて止まらない😳🥥🍪これは禁断のクッキー…🪄（男性・Twitterユーザー）

ついつい食べ過ぎてしまいそうな美味しさで、絶賛されています！

他の味よりダントツで美味しいので(他も美味しいですが）これしか買ってないです。サクサク感が特に良いですね！（口コミ引用：BASE FOOD公式）

この方はココナッツ味のみをリピートするほどお気に入り！

このように、ココナッツ味はリピーターが多いのも特徴です。

BASE Cookiesは全て食べましたが、
シリーズの中で一番クッキーらしい自然な味だと思います。
ココナッツの風味が効いていて、とてもおいしいです。
気がつけば毎回注文しています。（口コミ引用：BASE FOOD公式）

ココナッツ以外の4種類は薄味なので健康食っぽさがありましたが、ココナッツはまさにお菓子のクッキー。

特にダイエット中の方にとっては嬉しいご褒美になるでしょう！

もしどのフレーバーにするか迷ったら、ココナッツを選べば間違いありません。

お菓子のように美味しいのに栄養豊富＆ヘルシーなので、ぜひ試してみてくださいね！

ベースクッキーまとめ

今回はベースクッキー全5種類を購入し、特徴と比較ランキングをお伝えしました。

気になるフレーバーはありましたか？

もしかしたら、今後もフレーバーが追加されるかもしれませんね。

最近では首都圏のファミリーマートとナチュラルローソンでも販売されているので、まずは1袋買って味見してみてください。

おやつを普通のお菓子からベースクッキーに切り替えれば、必要な栄養が摂れるうえにカロリーも抑えられますよ。

また、ベースフードからはパンタイプとパスタタイプも販売されているので、併用するのもおすすめです。

ぜひ食事に完全栄養食を取り入れて、健康な食生活を目指しましょう！

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