味の素の睡眠サプリ『グリナ』の口コミや効果は?飲んだ感想レビュー

公開日:2022/04/23
更新日:2022/07/31

グリナ

ご存知、「味の素」から睡眠サポートサプリが発売されているのを知っていますか?
その名も『グリナ』。
睡眠サプリで売上No.1、有名なアスリートも活用していると話題になっていますが、果たして効果はどれほどでしょうか。
今回はグリナの詳細と、実際に飲んでみた感想をレビューします!

  • 記者 WRITERSTERON編集部
    ニュース担当

グリナの特徴3つ

今回は睡眠サプリ「グリナ」を検証してみました。

筆者はよく眠れるほうだったんですが、最近は頭も身体も疲れているのに寝つきが悪く、途中で起きてしまう日が続きました。

休みの日に長く寝たつもりでも寝起きはイマイチで疲れが取れない状態に。

「睡眠の質が悪いのかな?」と感じてベッド環境を整えるなどの睡眠療法を試しましたが、どれも効果が出ず。

かといっていきなり睡眠導入剤などの薬を飲むのもちょっと抵抗あるな…

そんなときにネットで「グリナ」を発見したんです。

世界の食品メーカー「味の素」が研究・開発しただけに信頼性は抜群!

調べてみると有名アスリートも愛用しているとのことで期待は高まるばかり!

これなら安全に睡眠不足を改善できるかもと思い、しっかり調べて試してみることにしました。

 

1.質のいい睡眠を手に入れるグリシンサプリ

グリシンとは、牛筋、鶏の軟骨、豚足などいわゆる動物性コラーゲンに多く含まれているアミノ酸の1種。

コラーゲンの3分の1を占め、不足すると肌荒れや関節痛などを引き起こす恐れがあります。

おもに脳幹脊髄に多く存在し、抑制性としての機能に働く成分です。

しかし近年、ある研究者がグリシンを摂取している期間は、日中に訪れる眠気の改善疲労回復を体感していたと分かりました。

そこからグリシンは睡眠不足の改善に効果があるのではと研究が進められるようになったんです。

そしてヒトの臨床試験を経て、グリナは睡眠サプリ売上No.1になるほどまでに。

https://onl.la/BFtgFe7

現在、日本は国民の7割が睡眠不足に陥っていると明らかになっています。[1]

これは実に多くの人が質のいい睡眠がとれず、疲労を抱えたまま次の日を迎えている証拠です。

目覚めた時に「ああよく寝た」と熟眠感を得たい全ての人にグリナは誕生しました。

また、睡眠薬のような医薬品とは違い、グリナは睡眠サプリメント。

薬特有の副作用もなく長期間飲んでも安心なところもグリナの魅力です。

 

2.朝までぐっすり寝て疲れを取りたい人向け

睡眠サプリであるグリナを購入する人は、今現在睡眠不足を感じている人です。

  • 途中で起きず朝まで眠りたい
  • 日中の眠気をなんとかしたい
  • 疲れを残したくない

このように、睡眠不足からくる体調改善を求めている人が購入しています。

睡眠の質が良くなったのか、朝起きた時疲れを感じることが無くなり、スッキリ目覚めることができました!(口コミ引用:Amazon)

質のいい睡眠を得られるとしっかりした休息となり、翌日のパフォーマンスも全力で取り組めるというわけです。

現に、競泳日本代表の入江陵介選手や、バドミントン日本代表の奥原希望選手などのスリートもグリナを愛用。

https://onl.la/BFtgFe7

リカバリーが特に重要であるアスリートがグリナを愛用しているとなると、かなり期待が持てそうですね。

しかし”質のいい睡眠”とはいったいどんな睡眠を指すのでしょうか。

実際に配合されている成分から、グリナから期待できる効果を検証していきます。

 

期待されている効果1.入眠の促進

グリナに一番多く配合されているグリシン。

グリシンは入眠の促進を高める効果が期待できます。

寝つきが悪いとその分睡眠時間は削られてしまい寝不足に。

よく「寝つきをよくするには寝る3時間前に入浴を済ませて体温が下がった状態でベッドに入るのがいい」と言われていますよね。

これは身体が眠りに入るとき、体内部の温度が自然と下がるからなんです。

グリナに配合されているグリシンは、血管を拡張させ血流を促進する働きがあります。

グリナを飲むと手足がぽかぽかと温かくなって体温が上昇してくるんですね。

つまり表面体温を上げ熱を放出すると体内部の温度は下がります。

すると寝つきをよくする効果が期待できるんです。

実際ラットにグリシンを経口投与したところ、血流量増加によって表面の温度が上がり深部体温が低下したとの報告がされています。[2]

また、グリシンの推奨摂取量は3~5gです。

グリナで摂取できるグリシンは1日3gと推奨摂取量の範囲内なので、成分量から見ても入眠促進の効果は期待できると言えます。

 

期待されている効果2.ノンレム睡眠を長くする

睡眠はレム睡眠(身体の眠り)ノンレム睡眠(脳の眠り)の繰り返しで、睡眠の質はノンレム睡眠の長さで決まります

ノンレム睡眠は大きく4段階に分けられ、入眠直後は一気に一番深い”深睡眠”にまで到達。

一夜を通した睡眠の前半はノンレム睡眠後半はレム睡眠が増えるサイクルになっています。

グリナに配合されているグリシンは深睡眠に早く到達し、ノンレム睡眠を長くする効果があると研究でも明らかになっています。[3]

ラットによる実験では眠れない時間が短縮し、途中で目覚めてしまう時間が減少したとの報告が。

また、グリシンが投与されなかったラットと比べノンレム睡眠の時間が倍になったとわかりました。

このようにグリシンは深い眠りに早く到達させ、深睡眠の時間を長くさせる効果が期待できるというわけです。

 

期待されている効果3.疲労回復・防止

“脳の眠り”と言われているノンレム睡眠時には、さまざまな成長ホルモンが分泌されています。

グリナはグリシンの働きにより深い眠りが長く続くと、疲労回復に必要なホルモンも十分に分泌。

翌朝スッキリ起きられるというわけです。

「人の睡眠は、身体も脳も休眠状態の『ノンレム睡眠』と、身体は眠っていても脳は起きている『レム睡眠』の繰り返しから構成され、成長ホルモンの分泌量は、睡眠中の最初に訪れるノンレム睡眠中、つまり寝付いてから約1〜2時間後の間に最も多く分泌されます」(中村先生)(引用:nishikawa)

また、グリシンは「グルタチオン」を生成するのに必要なアミノ酸。

このグルタチオンには強い抗酸化作用があり、老化や生活習慣病の原因となる活性酸素の生成を抑制してくれます。

つまりグリシンを摂取するとグルタチオンが生成され、疲労感を軽減させる効果が期待できるんです。

いくつかの動物実験でも、グリシンを補った結果グルタチオンの合成が促されているとの報告があります。[4]

さらにグリシンの次に配合されているクエン酸も疲れの元となる乳酸の生成を抑制、疲労回復にも効果を期待できる成分です。[5]

グリナに配合されているクエン酸の量は不明なため、クエン酸による疲労回復の効果は分かりません。

とはいえ、ノンレム睡眠による十分なホルモンの分泌を促しているだけに、疲労回復・防止には一定の効果が期待できると言えます。

 

3.信頼性と安全性も抜群すぎる

ご存じのとおり、グリナの開発および販売会社は「味の素株式会社」です。

https://www.ajinomoto.co.jp/

明治時代に創業し、現在は東京都中央区に本社を構え「Eat Well, Live Well」のCMでおなじみの食品会社。

味の素100年にもおよぶアミノ酸研究をしており、グリナも研究を重ね試行錯誤を繰り返して生まれた商品とされています。

https://onl.la/BFtgFe7

130以上の国や地域で愛され「世界の味の素」と言われるだけに信頼性は非常に高いと言えるでしょう。

グリナの公式サイトによると、返金保証はなく返品交換については受け付けています。

電話での注文も可能と、ネットに疎い高齢者への配慮も。

問い合わせ窓口も設置されており、大企業ならではの安心感はありますね。

https://onl.la/BFtgFe7

そしてグリナの製造固有記号によると製造工場は「和歌山ノーキョー食品工業株式会社」

和歌山県に本社を構えるOEM製造事業会社です。

https://www.karin.co.jp/

同社はSDGs(Sustainable Development Goals)に積極的に取り組んでおり、社会貢献にも力を入れています。

全ての工場で品質保証・管理の国際規格ISO9001を、一部の工場では国際基準のFSSC22000を取得しているようです。

以上のことからグリナの信頼性や安全性は非常に高く申し分ありませんね。

 

【体験レビュー】グリナを実際に飲んでみた

ではここからは、実際にグリナを購入し飲んでみるまでのレビューです。

グリナの購入を検討している人は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

1.定期なら公式サイト、買い切りならYahoo!ショッピングがお得

グリナはグリナ公式サイト、Amazon、楽天、Yahoo!ショッピングでの購入が可能です。

金額にバラつきがありますが、1箱(30日分)買い切りであれば最安値はYahoo!ショッピングで5,240円(送料無料)になります。

ただYahoo!ショッピングは1~7日営業日以内の発送と届くまでに時間がかかりそうなのがデメリット。

早く欲しい人はAmazonのほうがいいかもしれません。

公式サイトは1箱の買い切りがなく、お試しとして6日分500円(送料無料)で販売されています。

定期で買う場合は公式サイトがおすすめです。

100円の送料がかかるものの、1箱4,448円で購入できます。

よって買い切りならAmazonやYahoo!ショッピング定期なら公式サイトがいいでしょう。

とりあえず私は早く欲しかったのでAmazonで1箱だけ買いました。

販売店公式サイトAmazon楽天市場Yahoo!ショッピング
値段4,448円
(定期コースのみ)
5,500円6,345円5,240円
送料100円
(定期コースのみ)
無料無料無料
備考お試し6日間500円
(送料無料)

 

2.爽やかな目覚めをイメージさせるブルーの箱

Amazonで注文して翌日には届きました。スピードの速さはさすがAmazonです。

この日も眠りは浅いほうだったので、グリナを使うのが余計に楽しみに。

届いたグリナがこちらです。

【商品画像】

清潔感のあるブルーの箱が綺麗です。

グッスリ深い眠りにつけれるような気がして期待感が膨らみます。

ちゃんと開け口が用意されているのも日本の企業ゆえの親切心が垣間見えますね。

綺麗に開けられると散らばらず、管理もしやすくなります。

【商品画像】

綺麗に開封できました!

【商品画像】

綺麗に陳列されていて実に美しい。

どれくらい入っているか目で確かめられるうえ、簡単に箱から滑り落ちないようなデザインはさすがです。

では実際に飲んでみましょう。

 

3.匂いはラムネ、味は柑橘系…?

飲み方は1日1本、寝る前に水や白湯で飲みます。

【商品画像】

ここで水分をたくさん摂りすぎるとトイレに起きてしまう恐れがあるため、コップ半分程度にしておきました。

匂いは美味しそうなラムネっぽい香りです。

【商品画像】

味はグレープフルーツ味とのことですが、結構好みが分かれると感じました。

口に入れると最初は柑橘系の甘味が広がるんですが、後から旨味のような味がグワッと広がって水が欲しくなりました。

「まずい!」ってわけではないんですが、美味しいと感じる人は少ない印象です。

 

4.効果の体感は人による

※STERONでは中立の立場でより客観的にサプリメントを評価するため、効果に関するライター自身の感想はあえて記載しないようにしています。

グリナの口コミを覗いてみると、効果を体感している人もいればそうでない人もいらっしゃいました。

まずは良い口コミから見てみましょう。

年齢と共に段々と寝付きが悪くなってきたので、明日は大事な日だからという日に飲んでます。まだ数回しか飲んでませんが、飲んだ日はすぅーっと眠れています。お守りみたいなものです。(口コミ引用:Yahoo!ショッピング)

スーッと眠れる感覚、めちゃくちゃ羨ましいですね。

私もグリナに対してこんな感覚を期待している一人です。

お守りのような存在だと気持ち的にも安心しますしね。

母親が時々仕様しています。癖にならないのが良いそうです。薬でないと思っていて気楽に飲めるようです。美味しいのも良いですね。(口コミ引用:Yahoo!ショッピング)

私はグリナの味は得意ではなかったのですが、この方は美味しいと感じているため味は好みに分かれるようです。

おそらくお母様は高齢だと思われますが、薬でないぶん余計な副作用がないので安心されていますね。

グリシン高配合の他メーカーの物も色々と購入しました。中途覚醒が激減するのはどれもそうなのですが、朝の目覚めがスッキリしたのはグリナだけでした。何が違うのだろう?このスッキリさに、他の倍ぐらいの価格であろうとグリナを購入し続けるでしょう。気のせいかと思って、ランダムに、メーカーがわからないように一気に飲み込んでも…朝の目覚めがまったく違います。本当になんだろう、気になるなぁ(口コミ引用:楽天市場)

他メーカーで同じような睡眠サプリを試した結果、グリナの良さを改めて体感した例。

グリナは他メーカーと比べると高価です。

これだけの違いが表れるのであれば、高いだけの価値があるのかも…と期待しますね。

では悪い口コミも見てみましょう。

兄は、眠れるようになったと言っていたので、私も試してみたのですが、最初の日だけは6時間程眠れたのですが、次の日からは全く効果が無かったです。(口コミ引用:Amazon)

初日では効果を体感したものの、翌日からは全く効果を感じられなかった例です。

逆に考えれば、グリナはそれだけ即効性があるのでしょうか。

類似の商品を何点か試していますが、効能があるかというと違いは良くわかりませんでした。有名メーカの製品ですが、他と比べると価格は高めの商品なのでもう少し違いが感じられればリピ買いを検討するのですが、現状ではなんとも言えません。(口コミ引用:Amazon)

こちらは他メーカーと比較した結果、全く違いが分からなかったという例。

このように高いから続けるのを躊躇するという声もありました。 

20年以上不眠です。数年前、折込広告を見て藁をもすがる思いで購入。しばらく飲んでいましたが、何の効果もないまま中止しました。(口コミ引用:Amazon)

グリナはあくまでも睡眠サプリなので、この方のように筋金入りの不眠症には効果を体感するのは難しいようです。

口コミ全体を見渡してみると、効果を体感した人は全体の7割ほどでした。

「スッと眠れるようになった」「寝起きがいい」といった睡眠の質が改善された一方で「全く効果がなかった」「高い」といった声も。

特に悪い口コミは価格に対する不満が多かった印象です。

「効果がなかった」という人の中には、グリナに対し即効性を求めていたという観点も否めません。

Amazonの口コミをサクラチェッカーで調べてみてもサクラ度は0%。

信ぴょう性の観点から見ても口コミは信じてよさそうです。

このように年齢や体質、不眠のレベルも人それぞれと考えると、グリナへの効果の体感も人によって違うと言えます。

 

グリナの総合評価

では最後にグリナの評価を以下の5項目に分け、合計を100点満点で評価いたします。

  • 継続しやすさ
  • 成分の臨床データの豊富さ
  • 主成分の推奨量到達度
  • 利用者の効果体感度
  • 安全・信頼性

 

継続しやすさ:10点/20点

まず匂いについては爽やかなラムネ系で良い印象を受けました。

ただ味については個人的には好みではなく、水を多く飲みたくなる気持ちに。

就寝前に1本飲むだけの手軽さは続けられそうです。

ですが…やはり価格がネック。

薬ではないという安心感はあるものの、1ヶ月に5〜6,000円払い続けるのはやはり抵抗があります。

これならグリシン(1kg1,000円代)そのものを買ったほうがいいのでは?と感じたのも正直なところです。

よって継続のしやすさは20点中10点とさせて頂きます。 

 

成分の臨床データの豊富さ:20点/20点

グリナの主成分であるグリシンは睡眠に関わる臨床試験がすでに存在しており、開発元である味の素でもグリシンに対する研究が進められています。

クエン酸も同様、疲労回復・軽減に対する臨床データもあるため、グリナの効果を証明するエビデンスは揃っていると言えます。

また、グリナの成分はグリシン、クエン酸、香料と非常にシンプル。

カサ増しなどの余計な成分がありません。

よって成分の臨床データの豊富さは満点の20点となります。

 

主成分の推奨量到達度:15点/20点

主成分であるグリシンの推奨量は1日3〜5g。

グリナに配合されているグリシンは1本3gと、推奨量を満たしていると言えます。

ただクエン酸の量が不明で、果たして疲労回復・軽減に十分な効果が期待できるかが分かりませんでした。

よって主成分の推奨量到達度は20点中15点とさせて頂きます。

 

利用者の効果体感度:14点/20点

口コミから効果を体感している人は全体の7割。

入眠のしやすさ、目覚めの良さを体感していました。

一方で効果を体感できなかったという声もあり、人によってバラつきが。

不眠は体質や生活習慣も大きく変わってくるため、グリナの効果は人によるといった印象でした。

利用者の効果体感度は20点中14点とさせて頂きます。

 

安全・信頼性:20点/20点

グリナの開発および販売元である味の素株式会社は世界シェアを誇る大企業。

潤沢な資源があるだけに、グリシンをはじめ100年にも及ぶアミノ酸の研究がなされており信頼性は高いと言えます。

フリーダイヤルの窓口もあり、ネットに不慣れな高齢者でも安心して購入出来るよう配慮されているのも大企業ならでは。

製造会社である和歌山ノーキョー食品工業株式会社も規模が大きく、社会的貢献の活動を積極的に行なっています。

また、全ての工場で国際規格ISO9001を取得。

グリナが高い安全性のもと作られているのがわかります。

よって安全・信頼性は満点の20点です。

 

まとめ:79点/100点

以上、グリナの総合評価は100点満点中79点となりました。

継続し易さ10点/20点
成分の臨床データの豊富さ20点/20点
主成分の推奨量到達度15点/20点
利用者の効果体感度14点/20点
安全・信頼性20点/20点
総合評価79点/100点

世界の味の素が開発した睡眠サプリとして期待できる半面、価格の不満や効果の体感にバラつきがあるといった面も。

グリナよりも安価でグリシン配合の睡眠サプリは他メーカーでもあります。

様々な睡眠サプリを比較して自分に合ったものを選ぶのもアリですよ。STERONでは睡眠サプリを成分レベルで分析・比較して睡眠サプリランキングを作っています。興味がある方はぜひチェックしてください!

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